向往健康生活,应关注心理调适 向往健康生活的词

来源:卫生职称 发布时间:2019-09-06 点击:

  国庆长假期间,人们集中整理家务,登门探亲访友,户外娱乐旅游,得到了精神放松、享受了心情愉悦、收获了思想感悟,不亦乐乎。节后第一天,很多人爱说这样一句话:还没歇够,又开始紧张起来了。
  的确,紧张是现今生活节奏、工作节奏普遍加快的一个象征。一些人由于长期处于紧张状态,产生了各种各样的心理疾病,如:恐惧、失眠、头疼、焦虑、乏力、精神不宁、昏昏沉沉,甚至影响到消化吸收功能及神经系统功能,由心理疾病发展成为生理疾病。人们经常看到和听到,在心理疾病患者中,有的因失去健康生活而痛苦焦虑,终日无精打采,郁郁寡欢;有的为了解脱自己,甚至采取自杀行为或出现敌视社会的伤害行为。这方面的问题,应当引起普遍关注。
  向往健康生活,应关注心理调适。一般心理疾病患者,只需自我调适即可达到缓解或痊愈。较严重的心理疾病患者,则需要求助心理咨询师或医师,做必要的心理调适或有针对性的治疗,才能达到治愈目的。心理调适的方法包括:性格调适、移境调适、情绪调适、兴趣调适和养身调适等。不同的人,需要根据实际情况采取不同的调适方法。
  性格调适一个性格外向、活泼开朗、爽直健谈的人,对紧张状态常常能够较好适应,妥善处理。反之,一个性格内向、沉默寡言、不善交际的人,常好坚持主见,不能随变而变。应当对心理疾病患者进行有效的性格调适,使其慢慢开朗起来,锻炼养成外向性格。
  移境调适孤独感、寂寞感,是心理疾病患者常有的一种自我心理体验,也是加重心理疾病程度的诱因之一。因此,有必要对心理疾病患者进行移境调适,鼓励其走出孤独、走进人群,多参与文娱、体育、旅游等群体活动,多与亲朋好友、街坊邻居一起进行一些公益活动。
  情绪调适消极情绪会弱化人的神经、心血管及消化系统的功能;积极情绪可强化人的大脑及整个身心的活力,保持肌体内分泌平衡,提高免疫力。故应劝慰心理疾病患者,面对紧张、烦恼状态,积极调适不良情绪,乐于接受新事物,使心灵有所寄托,生活过得充实。
  兴趣调适兴趣爱好,是丰富生活的源动力,能够陶冶情操、修身养性,使生命更有意义。如果满怀兴趣去学习知识、钻研技艺,就会积极主动、潜心入境,忘掉烦恼和疲倦,拓展能力和创新能力会不断提高,获得成就感,逐渐变为乐于求索、乐于进取的人。
  养身调适心理疾病患者,要多摄入蛋白质、维生素、低脂低糖食物,它们能够使情绪乐观、身心健康;还要加强体育锻炼,参加一些强度适宜的体育活动,调节情绪,延缓衰老,增强抵抗疾病的能力,把健康生活的主动权掌握在自己手中,提高自己的生活质量。
  关注心理调适,是向往健康生活必须引起高度重视的一件大事。

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