海鲜水果能同食吗 常食水果　美容健身

　　白里透红的面容和皮肤、健壮不衰的身体，是男女人士魅力的象征和长期的追求。倘若人们经常食用水果，可促进人们美身健体、青春常驻。 　　饮食结构，坚持以素食为主，荤食为辅。多吃水果蔬菜，每人每天500克左右。每天食用水果150克左右。因为水果是富含矿物质的理想碱性植物食品，人们经常食用就可使血液变成碱性，则血里的乳酸就大为减少。同时水果中的矿物质、纤维素还能把血液中的有害物质清除掉。这种净化的血液，能够充分发挥作用，使全身各器官活泼充满活力，皮肤就自然健康有光泽、细嫩有弹性。加上水果中还富含多种能够美白祛斑的神奇物质，应充分利用它们来塑造美身健体。
　　根据营养学、医药学研究，许多水果如柠檬、草莓、猕猴桃、樱桃、杨桃等由于含有丰富的维生素（特别是维生素C）、矿物质和果酸、果胶、磷脂等，具有很强的美容润肤、褪黑祛斑的能力。
　　此外，桃子、柑桔、板粟、榛子、松子、木瓜、桑椹、桂圆、山楂、鸭梨、甜瓜、葡萄、荔枝、椰子、菠萝、无花果、李子等水果都有神奇的美容润肤功能，均可充分利用。
　　在美国的化妆品市场上，几乎看不到任何美白、祛斑的产品，因为美国女性普遍认为保养皮肤最重要的是靠睡眠和饮食。这其中，果汁养颜是最常用的方法之一。维生素C常被她们称为“女人不老的秘密”，它除了可以淡化黑斑，防止皮肤色素沉着外，还能促进人体新陈代谢，延缓皮肤老化，是最具有美容功效的营养元素。认为那些富含维生素的水果汁，不但可以保养皮肤，还能降低胆固醇，预防“现代富贵病”。美国还研究发现，水果外皮更具有美白祛斑的效果。所以美国人把果皮打进汁中，使果汁更有美白效果。对于经常吃快餐的上班族来说，味道鲜美的果汁是补充维生素最方便的办法。如今职业女性使用电脑的时间越来越长，极易长黑斑，因此，特别需要补充维生素C。把新鲜水果的汁液涂抹于面部或直接将小片水果贴在面部是适合职业女性的美容方式。她们不喜欢把时间和金钱浪费在美容院里，而是喜欢躺在自己家里的沙发上边休息边进行皮肤护理，这种美容方式既经济又方便。现在吃过多的巧克力和甜食往往导致在鼻尖上形成红色血管，所以她们改用果汁来替代巧克力。如今天然果汁饮料不仅成为美国女性最爱的日常饮品，而且多数男性、老人、小孩也都每天至少喝一杯。目前世界上每年人均果汁消费量为7升，而美国高达45升。他们可以不吃饭，但绝对忘不了喝果汁补充维生素。
　　此外，常吃水果可以瘦身减肥。因为水果一般含脂肪、蛋白质少，热量卡路里颇低，无论吃多少都不会比平常生活中所摄取的热量多，所以体重自然减低，同时水果富含粗纤维，吃进来很有饱足感；加上水果富含酸液（如柠檬酸），兑水后能解渴且冲淡食欲。因此，常吃水果能瘦身减肥、健美体态。