冬天最易陷入的保健误区等|陷入误区是什么意思

来源:执业医师 发布时间:2019-05-15 点击:

  舔嘴唇可保湿      冬天空气干燥,人的嘴唇容易出现干裂,引起不适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇,以为这样可以湿润和舒服一些,但结果适得其反。
  唾液由唾液腺分泌,里面含有淀粉酶,比较黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一层糨糊。等水分蒸发完了,嘴唇会更干燥。
  
  穿衣越多越暖和
  
  寒冷时节,有的人以为穿得越多越暖和。其实,衣服的保暖程度只与衣服内空气层的厚度有关系。
  但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。从生理角度说,人如果穿衣过多过厚,会因热量大,致使皮肤血管扩张,从而增加了散热,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
  
  受冻后先暖手脚
  
  许多人都有这样的体验,从寒风呼啸的室外进入室内,最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做只能暂时感到舒服,这一变化过程最易导致日后生冻疮。
  正确的方法是,在距取暖器不远的地方,将裸露的手脚互相搓擦,使手脚的温度自然回升,待皮肤表面变红时,再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
  
  皮肤瘙痒用手抓
  
  天冷时,因空气干燥和洗浴次数少等原因,人们常常感到浑身发痒。此时,切不可用手抓搔,否则易抓破皮肤引起继发感染。
  一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒,还要勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下,服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂抹炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。
  
  喝白酒可御寒
  
  不少人以为冬天喝白酒,特别是度数高的白酒,能帮助人抵御严寒。实际情况是,人们喝酒后热乎乎的感觉只是短暂的。
  人体内的热量是在肌肉运动的时候,由人体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质经复杂的化学反应产生的。酒的主要成分是水和酒精,它们产生不了多少热量。相反,由于受酒精刺激,血管不能及时收缩防止血液向外输送热量,身体的热量在大量丢失后,会感到更寒冷。
  
  别让“年关焦虑”搅得自己心烦
  龙山
  
  岁末年初,单位开始进行各类总结、评优、人事变动,“年关综合征”也随之悄然袭来。焦虑的原因大致有以下几种:
  碌碌无为 说到工作现状,很多人都会用“忙”一字概之,然而,若是真让大家仔细盘算一下这一年所成就的事情,不少人都会感觉有些迷茫。自己好像还在原地踏步,这一年来几乎没改变,一时茫然,心里陡生焦虑。
  恐惧应酬 辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好名义,于是各类宴请纷至沓来。这样的应酬让人欲“逃”不能,请客的、被请的都不得不为之焦虑。
  年奖之忧 发不发年终奖、发多少、怎么发都是人们关注的问题。看看工资条上的阿拉伯数字,想想面临的各项支出,年终奖怎能不“让人欢喜让人忧”呢。
  业绩考核 绩效考核是各公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现,年关的绩效考核直接关系薪酬多少和职位的升降,成了职场人又一放不下的心病。
  要消除年关焦虑症,平安度过心理年关,不妨试试以下几种方法:
  “精神年货” 每个人在工作和事业之外,还应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注,这样,才不会在面对激烈的竞争时心理失衡,才不会因失去某一方面的优势,就如同失去整个世界一样悲观。要善于将自己融入家庭或集体中,切莫“所有问题都自己扛”。
  “快乐水果” 大多患上年关焦虑症的人都会“化郁闷为食量”,那么就试试香蕉、樱桃和葡萄柚等“快乐水果”吧。香蕉含有一种生物碱,可以振奋精神和提高信心;樱桃中的花青素有抑制炎症作用;而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑,而且有增强抗压力的本事,使人精神愉悦。
  “阳光运动” 运动是消除焦虑的最好方式。可选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目。不要选择太耗费体力的运动,比如极限长跑。尽量不要选择独自慢跑的运动方式,这样容易让人产生孤独感。如果喜欢慢跑,最好听着音乐或结伴跑,这样能分散注意力,缓解焦虑情绪。运动时,最好选择充满阳光的户外场所,因为灿烂的阳光也可以改善情绪。

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