138岁老人长寿的秘诀 邓小平的长寿秘诀

　　邓小平同志享年93岁,他在75岁高龄时健步登上了黄山,80多岁时还能在大海中畅游1个多小时,这在全世界的伟人中并不多见。淡泊从容,宠辱不惊,邓小平以豁达的心胸和大智慧安享高寿。
　　1991年,邓小平谈到自己的养生之道时曾说:“我今天的思维还不算老化,主要是靠日常的运动,如散步、打拳、游泳等;对问题、对事物多抱以坦然乐观的心态;生活正常,调理得当;读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。”他的养生长寿之道,归纳起来就是“乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐”20个字。
　　乐观豁达“天塌下来我也不怕,因为有高个子顶着。”1984年10月11日,当原联邦德国总理科尔向邓小平请教“长寿秘诀”时,他如此答复。众所周知,邓小平在中国政坛三起三落,历经磨难,家庭成员也屡遭不幸,但他在逆境中从不怨天尤人,始终保持乐观的心态。
　　勤于动脑当美国电视记者华莱士问邓小平每天工作多长时间时,他回答:“两小时,我的工作方法是尽量少做工作,其他时间用来读书、运动和休息,还要和孩子们在一起。”邓小平办事效率很高,一般在上午10点左右就将重要文件处理完毕。之后,若没有会议或外事活动,就看看书报、打打桥牌,活跃一下脑子。
　　坚持锻炼青年时代的邓小平就养成了坚持健身的好习惯。“我能游泳,特别是喜欢在大海中游泳。”邓小平夏季在海滨游泳,能连续游1个多小时,有时遇有风浪,仍继续前进,胜似闲庭信步。“我十年来没得过一次感冒,原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”这是邓小平在接见新西兰总理朗伊时谈到的。
　　合理膳食邓小平的饮食习惯很有规律:早餐8:30,午餐12:00,晚餐18:30,几十年不变。他早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜,午餐和晚餐常是两素一汤。邓小平爱喝绿茶,他杯子里的茶叶放得很多,待全泡开,要占杯子的三分之二。
　　家庭和谐邓小平和卓琳相伴走过了58个风云多变的春夏秋冬,夫妻恩爱,携手白头,心心相印,患难与共。邓小平向来重视天伦之乐,喜欢和家人在一起。他十分疼爱儿孙,常和他们一道说笑谈天。家庭的温暖,是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素,也是他长寿的秘诀之一。
　　邓小平同志一生几多磨难,但均能胸襟坦荡,泰然处之。传统养生学认为,精神愉快、性格开朗、对人生充满乐观情绪的人,机体就会阴阳平和,气血通畅,五脏六腑协调,因而健康长寿。合理的饮食结构和生活方式也是保持健康长寿的重要因素。
　　 (摘自《解放军健康》)