[轻松摆脱秋乏缠身之烦]春困秋乏

　　秋季天高气爽，应是人们感觉最舒服的季节，为什么还会乏呢?从生理上讲，在炎夏时节，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。到了秋季，虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，比如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。
　　虽然说秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。
　　
　　“吃”掉秋乏
　　
　　“药补不如食补”，只要掌握好饮食原则，赶走秋乏大有可能。
　　多喝水。秋天气候的主要特点是干燥，空气中缺少水分，所以必须经常给自己“补液”。早上喝杯淡盐水，白天经常喝茶水或白开水，晚上则喝点蜂蜜水，是秋季补充人体水分、缓解秋乏的保健良方。
　　保持饮食清淡、营养合理。不吃或少吃辛辣刺激性的食品。这些食品包括辣椒、生姜、花椒、葱及酒等。适量增加优质蛋白质的摄入，如蛋、肉、鱼、乳制品及豆制品等，不吃油腻的食物。
　　多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。春华秋实，秋天的蔬菜和水果非常丰富，而且也能帮助克服疲倦。维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。蔬菜和水果为碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
　　还可多食用一些清热润肺的滋补性食物，如红枣、莲子、百合、银耳等。
　　
　　伸个懒腰就能幸福
　　
　　生理学家的研究显示，从容不迫地伸个懒腰可以使能量涌入，促进新陈代谢，甚至还可以增加因多啡激素(使人幸福的激素)的分泌。因此，睡醒后不要匆忙洗漱，要像猫一样懒洋洋地伸个懒腰，将身体尽量伸展。
　　
　　照亮自己点亮情绪
　　
　　有种病叫“照明依赖抑郁症”，它会在秋冬时节因为太阳光线不足等原因突袭健康的人们。尤其是那些生物钟还没有很快适应白天一天比一天变短的人们，会由此出现疲劳、失眠、心情不好和其他抑郁症状。其实治疗方法很简单：增加照明。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少照明依赖抑郁症患者的自杀念头。
　　当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。
　　
　　快乐吗?让色彩决定
　　
　　在“秋风秋雨愁煞人”的季节里，调节一下周围的色彩，衣服要亮一点，为房间增添一些鲜艳的摆设，为计算机屏幕换个新鲜的背景……学会享用色彩，培养自己的色彩意识，让色彩调动你的快乐情绪。
　　粉色：温柔的最佳诠释，这种红与白混合的色彩，非常明朗而亮丽，粉色意味着“似水柔情”。经实验，让发怒的人观看粉色，情绪会很快冷静下来，因粉色能使人的肾上腺素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。孤独症患者、感到精神压抑者不妨经常接触粉色。
　　绿色：令人感到稳重和舒适的色彩，具有镇静神经、降低眼压、解除视疲劳、改善肌肉运动能力等作用。自然的绿色还对晕厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的缓解作用。
　　橙色：会令人感到欢畅快乐，对稳定情绪效果极佳。