唱出健康舞出快乐【唱出健康】

　　唱歌是音乐疗法的一种最简单、最有效的方式，通常又被称作声乐疗法。之所以如此，是因为唱歌要求用腹部呼吸，这与我们平常所习惯的“胸式”呼吸不同，这种呼吸法可以合理地发挥肺部的功能，使血液中的氧充实到最大程度，刺激腹腔的工作，使血液涌向内脏。
　　唱歌的第二个好处是，唱歌过程中经常会遇到呼气时间远远长于吸气时间的情况，即我们所说的不换气，这时肌体会出现轻微的缺氧。而这对人体会产生一种非比寻常的刺激。短促而有力的吸气可以在一瞬间使血液富含氧气。心血管系统因此得到强化，供血加快，血液指标改善。
　　声乐疗法的第三个好处是，参与唱歌的并不仅仅是声带，而是整个肌体。每个内部器官都在以其特有的方式振动，而且不健康的和健康的器官以不同的频率振动。唱歌所引起的振动仿佛是一种按摩，能促进血液流向有病的器官，从而产生治疗效果。当然，这种按摩对许多重大疾病没有什么治疗效果。但在许多情况下，这种按摩就足以解决问题，因为疼痛经常是由于器官活动性不够引起的。声乐疗法配合药物治疗可以取得比单独用药更好的效果。现代医学研究证明，唱歌对治疗支气管、肺和心血管系统方面的疾病有特别的效果。
　　想长久地保持健康和青春不一定要成为职业歌手。把唱歌当作自己的一种爱好就足够了。一周和声乐老师练习一次，或加入合唱团，或唱卡拉OK。下班后唱半小时的歌对消除疲劳、焕发精神极有帮助。
　　如果没有时间上声乐课，那就利用各种可能的时间，如早晨淋浴时，午饭休息时，晚上看电视时，哪怕是哼歌也行。这时你会体会到唱歌的第四个好处：改善情绪。
　　近年来，医学专家在音乐疗法与健康的关系研究方面又有了一些新的发现：
　　1.老人突然改变音乐爱好可能是痴呆症的早期征兆。意大利阿耳茨海默氏症研究中心的科学家通过多年跟踪研究发现，老人突然改变音乐爱好，例如从喜欢古典音乐变为喜欢流行音乐，可能预示着他患上了老年痴呆症，应及时治疗。
　　2. 澳大利亚的医学专家借助声乐课大大改善了颈椎病和关节病患者的状况。患者每周上3次半个小时的唱歌课。许多患者在第一堂课结束后就有明显感觉――精力充沛，不舒服感大大减轻。
　　3.如果在麻醉状态下听音乐，手术后恢复得更快。瑞典科学家发现，在手术时听音乐的女患者所需的镇痛药物较少。研究人员认为，这是因为在麻醉状态下病人的大脑能够接受信息，病人能够听到医生和护士的说话，这可能会导致下意识的恐惧和不快等感觉的出现。但如果听到的是悦耳的音乐，病人就不会有不安的感觉了。
　　4.音乐有助于帕金森氏症患者恢复行走功能。美国科罗拉多大学的医学专家发现，传统治疗方法可使帕金森氏症患者的行走功能改善10％，而在配合音乐疗法的情况下，改善程度可提高到25％。最好配合2／4拍或4／4拍的进行曲训练。
　　5.通过听与脑细胞产生的波和谐一致的音乐治疗失眠。这是加拿大的研究人员发现的。在听音乐的过程中，人的紧张感会减轻，很容易放松和入睡。研究结果显示“大脑音乐”能够有效地改善失眠达2年的人的睡眠。