量力而行 朱旭:健身量力而行/百岁寿星谱――经常吃野菜,早晚两碗粥

　　朱旭:健身量力而行 　　文/崔普权 　　 　　“老爷子”,是影视圈中的人对朱旭老师的敬称,他说:“挺有意思的,他们都爱这么叫,其实我并没那么老,我刚过70岁。”在北京的“人艺”里,朱旭有着不小的名气。或许是因为剧场的天地小了些,所以,他才走进了影视圈,在《末代皇帝》、《武生泰斗》等多部影视剧中扮演角色,并且获了奖。同朱旭交谈,你会觉得这是个相当随和的老者,思维缜密,从容大度,不时表现出机智与诙谐。
　　朱旭的家在亚运村附近,如果没有拍摄和演出任务,每天清晨朱旭都会出去散步,距离不短,一走就是5000步。夫人宗雪茹与他同庚,也是“人艺”的老演员,夫唱妇随,与他相伴而行。朱旭说:“散步重在坚持,我只要没有工作安排,每天都会坚持散步。
　　年轻时的朱旭好动,体育项目中大球、小球无一不好,他说:“我年轻时,正赶上全国上下兴起一股乒乓热。当时我就在用砖垒成的乒乓球台上打球。一个人的时候,就对着墙打。那时候年轻,兴趣很高,常常是打到汗流浃背、腰酸腿疼,方罢休。”
　　朱旭喜欢放风筝,他说:“阳春三月放风筝,北京人叫做‘放晦气’……您看随着徐徐春风,风筝被缓缓送上晴空,一线在手,眼望蓝天,使人顿感心旷神怡,其乐无穷,放风筝兼娱乐、锻炼、观赏于一身,难怪连曹雪芹都乐此不疲哪!”
　　下围棋是朱旭的又一爱好,至今已坚持有几十年了。在北京文艺界,活跃着一个业余围棋社――方圆会,朱旭就是其中的一分子。方圆会,名字起得风雅,棋盘为方,云子形圆,的确恰到好处。说起方圆会的故事挺有意思。当年,方圆会建会初始,下棋没有固定场所,于是便轮流坐庄,每月聚会一次,在谁家聚,就在谁家开伙。他们在一起玩儿得愉快,但对手中有悔棋拔子者,老哥儿几个也常常是争得脸红脖子粗。更有趣的是,大家在一起吃午饭时总免不了喝酒,对于喝酒,众棋友也各自存有“戒心”,都不愿多喝,生怕喝高了而输棋,可兴致一来,又都馋酒,结果还是喝,下午对起棋来就乱了分寸。后来,方圆会不再打扰各家,移师北影老干部活动站,可老章程未改,依旧每月活动一次,午餐请客轮流坐庄。
　　朱旭平生爱下围棋,以前在剧院排戏时,一有闲空儿总爱与棋友对上一局,像英若诚等人便是棋友之一。朱旭自退休后,棋艺见长,在一片黑白云子间的“厮杀”中,摘走了业余围棋三段。这几年他外出拍摄的任务特别忙,难以按时参加每月的聚会活动,朱旭深感内疚,一旦回京聚首方圆会时,便主动“献上”从外景地带回来的蜜橘或茶等,以示“自惩”,态度特别好。兴趣爱好广泛、健身锻炼量力而行,这正是“老爷子”的养生之道,从中不妨借鉴一二。
　　
　　百岁寿星谱――经常吃野菜,早晚两碗粥
　　文/施小六
　　
　　[寿星小传]
　　黄爱均,101岁,女,广东省高州市曹江镇荷垌村人,她鹤发童颜,神采奕奕,身板硬朗,如今年逾百岁仍然能劈柴、做饭、洗衣服,家务能操持,生活能自理。
　　[长寿秘诀]
　　黄老太一生不偏食,喜吃杂粮,番薯、栗子、小米、玉米,爱吃番薯粥,经常到地里采摘马齿苋、灰菜、葛菜等野菜回家吃,还爱喝鱼汤。她坚持节食,只吃七分饱。如今,早、晚餐各吃两碗粥,午餐吃一碗饭,喜吃盐腌黄榄。每天喝足水,坚持每天晨起喝一碗水(凉开水),睡前喝一碗水,每天喝2000毫升水,口不渴也饮水。每天早睡早起,中午打一会儿盹。
　　黄老太幼年家贫,6岁割草养牛,7岁上山打柴,8岁白天下田插秧、割禾,晚上灯下纺纱,至14岁时精通农田耕种锄割的“十八般武艺”,熟习女红的纺织剪缝。20岁结婚后,生下一男五女,她背着孩子上山下田劳动,含辛茹苦,把儿女抚养成人。由于勤劳,她身强体健,八十能打柴,九十能爬山,百岁能自理。
　　黄老太淡泊人生,清心寡欲,心胸豁达,凡事顺应自然,看得空,想得开,做到三忘记:忘记自己的年龄和生日,从不做寿,不认为自己老了,喜欢忘年交,与青年交友,与儿童嬉戏,始终保持一颗年轻的心;忘记过去的悲伤和痛苦,不把悲痛放在心上,认为险滩过后是平川;忘记钱财,认为钱财乃身外物,不必为钱财弄得神魂颠倒,寝食不安,或因钱财纠纷,陷于苦恼之中。