一日修养之要 个人修养

来源:高二 发布时间:2019-04-12 点击:

  有一位思想家说:“时间是组成生命的元素。”如何使生命在修炼中不断升华?怎样在人生旅途中一步一个脚印,让每一天过得充实而富有意义?根据思想家和养生家提出的有关修养论述,提出“一日修养之要”。
  
  人心不可一日无喜神
  
  常言说:“心情好,一切都美好。”“好心态,长寿一法宝。”纵观世界各国百岁老人,无一不提及良好心态。
  《内经》上说:“精神内伤,身必败亡。”我国唐代诗人李贺,从小聪明伶俐,曾以长短之歌名动京师。然而,他怀才不遇,20岁时赴考落第,心境十分悲伤。吟诗道:“我当二十不得意,一心愁谢如枯兰。”精神堕入痛苦深渊,27岁时便命归黄泉。
  清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说:“人常和悦,则心气充而五脏安,昔人所谓‘善养喜欢神’。”唐代著名医学家孟诜说:“若能保身养性者,尝须善言莫离口,良药莫离手。”人们常说:“良言一句严冬暖,恶语一句六月寒。”善言良语能养心、养人。《类・修要诀・重阳祖师坐忘铭》说:“不怒百神和畅,不恼心地清凉。”《订增养生药言》云:“天地不可一日无和气,人心不可一日无喜神。”逢人和颜悦声,善言不离口,欢笑天天有,是保持心情喜悦的良法,也是一日不可缺少的“精神保健剂”。
  一日说话要欢喜,能使生活变得和谐,能使人与人之间的关系变得更加融洽,可使美丽的人生添加韵味。赵朴初先生92岁时曾写过一首宽心谣:“日初东海落西山,愁也一天,喜也一天,遇事不钻牛角尖……忙也乐观,闲也乐观,心宽体健养天年。不是神仙,胜似神仙。”良好的心态、欢喜的心境,能赢得更多的健康和快乐。现代许多养生家提出健康新概念――“心理商”。学者认为,心理商是由脑代谢“脑啡肽”所决定的。人只能在心情愉悦时才能分泌这种物质。科学上称这种“脑啡肽”为R波,人的一天一般只能发射3个小时左右的R波。因此,每日一定要注意“心理商”。切记“一日说话要欢喜”。
  
  起居有常,不妄作劳
  
  起居有常,即起、食、劳、眠要做到有一定规律,要动静结合,弛张有度,做到有时、有节、有常、有序。
  人生活在自然界中,与自然界息息相通。古人早就提出“日出而作,日落而息”的作息之道。历代养生家和医家都十分重视起居的调摄,把它作为调养神气、健身益寿的重要法则。《内经》总结人能“尽其天年”的原因时就指出:“起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年。”反之,“以酒为浆,以妄为常……逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”《孔子家语》中说:“夫寝处不适,饮食不节,逸劳过度者,疾共杀之。”指出起居不正常是发生疾病,甚至是危及生命的原因之一。清代著名医家、养生学家张隐庵指出:“起居有常,养其神也,不妄作劳,养其精也。夫神气去,形独居,人乃死;能调养其神气,故能与形俱存,而尽终其天年也。”
  从对长寿老人的调查情况看,他们都有起居有常,行不妄失的好习惯。长寿老人都能遵守符合养生要求的作息制度,并重视细节养生,无不良嗜好。曾连续5次在北京春运会上夺取80岁以上年龄组5000米长跑冠军的初日长老人,已93岁高龄,身子骨挺结实。他的长寿秘诀是坚持“三定量健身法”,即坚持定时定量的体育活动;坚持定时定量的合理饮食;坚持定时定量的睡眠。多年来,他起居有常,生活规律,从不妄动,把“三定量”作为日常行为准则,老而康健,身心保持着良好状态。
  现代科学研究证实,人的生长、发育与衰老受生物钟的控制。有规律的日常生活,有利于人体生物钟运转正常,有利于健康长寿。美国的一项调查研究发现,引起早逝的原因多与起居无常和不良嗜好相关。世界卫生组织的报告指出,人类的健康长寿60%以上取决于生活方式。我国近年来的前10位死因中,因不良行为习惯而致病的达50%以上。我们应从长寿老人的生活习惯上受到启示,要养成起居有常的良好生活习惯。医学科学研究证实,起居有常、规律性的作息制度,可以在人体中枢神经系统形成一种良性刺激,使大脑皮层在机体的调节活动变成有节律的条件反射系统,一系列条件反射使人体生理活动富有规律性;有规律的生活又促进了条件反射的巩固。规律的作息制度的形成,能最大限度地发挥人的主观能动性,大大有利于人体健康和工作效率的提高。
  
  一日之行要记录
  
  时间如流水,一去不回头。晋代陆机在《短歌行》中说:“时不重至,华不再扬。”告诉人们,时间不会回复,凋落的花不会再度开放。还有名人说:“昨日之日不可追,今日之日须臾期。”言下之意,昨天的时光已无法追回,今日的时光,也是一会儿的功夫。东晋谢灵运在《豫章行》中说,在无限的宇宙中,人生只不过是一次短暂的旅途,经常感到日月如梭。举起镜子端看自己颓废的容貌,才发觉再美丽的容颜也不能久驻。时间过得如此之速,人老得又是如此之快,如果不立即用文字记录下来,往往就消逝了。
  每天写写日记,是记录一日之行的最佳方法。有人说:“眼过千遍,不如手过一遍。”每天写写日记,能更好的认识自己,认识事物,有利于思想的升华。
  实验证实,记录不仅可以提高人的记忆力,并可锻炼大脑。人在书写的时候,大脑的很多部位都被使用,有利于整个大脑的工作网络畅通,使大脑活跃起来,能够锻炼大脑,使大脑更加灵活。还可以预防老年痴呆症的发生。
  写一日之行,并不是记流水账,要有所感悟,有所侧重,做好重点记录。记录自己曾做过的错事,现已改进;记录使自己悲愤的人、情、事。一日之行记录的过程,也是一次自我认识,自我教育的过程。陈继儒在《安得长者言》中说:“人生一日,或闻一善言,见一善行,或能听到一项有益意见,或能看到一种好的行为,或能做一件好事,这一天才算没白活。”这话将写日记的好处说得真真切切。
  
  每天自问和反思
  
  生活忠告人们,反思是一种修养,是追求完美的过程。有位名人说过:“反省是一面镜子,能将我们的错误清楚照出来,使我们有改正的机会。”反思有利于找出错误所在,有利于修正自己的行为。否则,一错再错,循环下去,后果不堪设想。因此,每日之事要反思。当然,在每日的反思中也有利于发现长处,更好的进步。
  历代教育学家很重视反思,曾子曰:“吾日三省乎吾身:为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?”我国著名教育学家陶行知先生在自我反思上提出每天“四问”:
  第一问:我的身体有没有进步?
  第二问:我的学问有没有进步?
  第三问:我的工作有没有进步?
  第四问:我的道德有没有进步?
  常言说:“行成于思。”反思往往可以改变一个人的命运和机缘。反省无论对谁来说都会发生大的效用。《人生的五项修炼》中说:“反省所带来的不只是智慧,更是夜以继日的精进态度和前所未有的干劲。”反省也是谨慎、谦逊的表现。民谚说:“低头的谷穗必大。”反省之后,心灵得到净化,人性真正流露,此时你必有更大的收获。
  如何做好反思?必须做到“四要”:一要有勇气。犹如拿起解剖刀,毫不客气地割掉思想上的毒瘤;二要有见识。在认识、理解的基础上,从中领悟是与非;三要冷静。独自思考,心平气和,从中领悟人、情、事中的是与非;四要客观。不推诿责任,不找理由或借口,善于从自身发现不足或错误。
  为人处事,是人生的一大课题,天天修炼是为人处事之道。无有修炼的人生就无以谈成就,碌碌无为的人生就无以谈价值,以妄为常的人生就无以谈健康长寿。我们应该认识人生每一天修养的重要意义,更好地做好每一天的修炼,让人生在升华中更加精彩。

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