长寿之路在脚下|路在脚下

　　笔者案头有这样一则资料：清朝时，宁波有个徐宝来，16岁时一贫如洗，光绪23年（1908年），跟人到南京玄武湖去为道观挑砖，看到有位70多岁的老道士也在挑，而且挑的砖比别人还多。老道士边走边念：“竹从叶上枯，人从脚上老，一日千步走，药铺不用找。”宝来听了追着问：“老道士，你累不累？”“不累，我一念真言，担子就轻了，人也高兴了！”“能给我再讲讲么？”“只要挺直腰杆，每天走一千步，百病不生，既能吃苦经累，还能抗老长寿。”徐宝来将老道士的话记在心里，第二天天一亮，吃了东西走上一千步再去干活，此后逐渐增加到两千步、三千步，一直坚持走到50、60、70、80岁，经过各种苦难折磨，也不管风霜雨雪，从不间断。快到90岁了才逐渐减下来，据说徐宝来到103岁还在走，还在劳动。
　　今天，像徐宝来这样坚持步行的人是越来越少了。人们越来越习惯上楼坐电梯，外出乘汽车，好像他们的腿只是用来穿名牌西裤，脚只是用来蹬高档皮鞋似的。
　　人们不愿坚持徒步行走，无意中已经付出惨重的代价：一方面毁坏了自己曾经健壮的体魄，另方面促使心脑血管疾病和糖尿病呈明显的增长趋势。残酷的事实迫使我们警觉：腿与脚的功能不可废弃。须知，现代人类的形体与智慧，正是从数万年的悠长岁月中“走”出来的啊！
　　据科学家们研究，野兔的寿命长达15年，而家兔只有4―5年；牧羊狗可活27年，而家狗只能活13年。为什么会这样？科学家们通过解剖发现，野兔的心脏重量是家兔的3.2倍，而牧羊狗的心脏重量是家狗的2.2倍。造成这种现象的原因是由于野生动物经常狂奔猛跑，促使心肌发达，功能增强，故而寿命也相对延长。基于这种科学认识，世界卫生组织在1992年曾发表关于21世纪的健康箴言是：最好的运动是步行！
　　人老腿先老。要想延缓机体衰老，步行是最方便、最安全、最完美的养生之道。步行锻炼，若能持之以恒，则可使腿脚变得灵活，走起路来健步如飞，对养生无疑大有裨益。据传外国有位胖老头的汽车被人偷走，于是不得不以步代车。过了一段时间，他发现自己体重减轻了，步伐矫健了，精力充沛了。后来，那个迷途知返的偷车人将汽车送还给老人，老人却决意将汽车馈赠给小偷，以示谢忱。用一辆车换来一份健康，绝非亏本生意。可惜我们周围的某些人热衷于讲派头、图清闲，西装革履包裹下的腿脚越来越虚弱，这可是一种赔本买卖喽。
　　人的一生都须与自己的惰性作斗争。享年101岁的唐代著名医学家孙思邈有云：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，走路乃小劳也。”只要我们不忘腿脚的基本功能，坚持登楼一般不坐电梯，外出一般不乘汽车，不改徒步行走的好习惯，那么，我们就能“走”出健康，“走”出高寿。切记：长寿之路在脚下啊！
　　 （题图：史振亚）（编辑：求索）