男人如何顺利度过更年期_6大症状是更年期前兆
来源：高二 发布时间：2019-04-06 点击：
1.合理安排工作、学习和休息,劳逸结合。不要紧张忙乱,应避免做力所不及之事,使身体各部位功能在适度范围内运转,以保持充沛的精力和体力投入学习和工作中,这样才能有利于身体健康。
2.加强自我保健。在更年期阶段,要特别注意克服自己的不健康行为,如抽烟、酗酒、生活无规律等。要善于控制自己的情绪,对矛盾、挫折要心平气和地对待,避免焦虑、烦躁和赌气。
3.培养几种有益于健康的情趣。积极参加健身、娱乐活动,如跳舞、书法、棋类等,这些活动会使人的注意力从感觉自身体验转移到对生活和自然的热爱,从而改善心理状态,缓解更年期的某些不适症状。
4.正确对待更年期。更年期属自然规律,无法避免,也不要过分担忧,只要心理上有所准备,做好调适,都可以顺其自然地度过安全期。
小常识:男性更年期自测(下面12个问题可以用来自测):
1.使用原来的近视眼镜已无法阅读书报,摘下眼镜放近看反而清楚,说明眼睛已有“老花”。
2.眼睛容易疲劳,看书久后感到头痛、头昏。
3.睡眠比以前少,早睡早醒。
4.饮酒者酒量大不如前。
5.听力明显减弱。
6.牙齿松动,咬不动较硬的食品。有假牙者要经常换假牙。
7.对食物口味改变,爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食,说明味觉有减退。
8.爱吃零食,特别是蜜饯类,这与口味减退有关。
9.性欲减退。
10.记忆力减退。
11.开始怀念童年往事。
12.学习与工作精力不如以前,甚至有力不从心的感觉。
如果上述12点中有4点以上为肯定的话,即表明自己已进入更年期。(甘肃 于金奎)