【睡眠生理与地球磁场】 地球磁场与睡眠

　　觉醒与睡眠是人体对应的两个生理过程，随着昼夜周期而互相转化。每人的睡眠时间要占人生的1/3。而每天的睡眠时间因年龄、个体和工作性质而异。成人需8～9小时，新生儿需18～20小时，小学生不少于10小时，中学生至少9小时，大学生需8小时，老年人需5～7小时，60岁以上可睡10～12小时。
　　睡眠能够恢复精力和体力，使机体保持良好的工作状态。充足的睡眠可延缓衰老，提高免疫力增加记忆力。睡眠时，机体与环境的联系大大减少，一般生理活动降低。根据脑电特征，成人夜间睡眠分为慢波睡眠和异相睡眠，多数睡眠时间处于前一种状态，机体的循环、呼吸系统和植物神经系统的活动降低，但相当稳定。同时，闭目、瞳孔缩小，眼球不再快速转动，脑血量变化很少。
　　科学研究发现，人体的生物钟在晚10～11点出现一次低潮，此时最容易入睡，而且睡眠质量最高，所以在夜深人静时，可进入深睡状态，不容易唤醒。后一种状态占睡眠时间的20～25%，机体的循环、呼吸系统和植物神经系统的活动变化不规则，肌肉松弛，但脑血管扩张，脑代谢增加。当血压升高和血脂高时，容易发生脑出血和脑血栓，这可能是发生心脑血管病的部分原因。如果有发病的自觉症状，则应缓慢地起床，可减轻发病程度。
　　据科学测定，人体皮肤的新陈代谢时间是在夜间22～3点进行。这时皮肤的细胞正在进行分裂，皮肤的毛细血管处于松弛状态，血液流到皮肤的各个部位，供给更新细胞所需的各种营养物质。因此，充足的睡眠，可使皮肤有光泽，富有弹性，减少皱纹，延缓衰老。
　　
　　睡眠应当采取头北脚南的方向
　　
　　地球磁场是南北方向，磁场具有吸引铁、钴、镍的作用。人体血液也含有这三种元素。在东北广大农村，由于火炕的位置与平房一致，多数人家又是北面炕，所以睡的方向与地球磁场的方向相同。然而，城市楼房卧室的床位方向，恰好与上相反。南北向睡眠能促进地球磁场吸引铁、钴、镍，而东西向睡眠不仅不利于磁场的吸引，而且还改变这三种元素在人体内的分布。当这三种元素分布改变时，则影响其生理作用，还会出现功能障碍。此外，南北向睡眠，使人体内的生物电流方向与地球磁场方向平行，在地球磁场的作用下，气血运行畅通，能量减少，早晨醒来，感到精力充沛。当仰卧睡眠时，面部肌肉保持松弛状态，使面部皱纹逐渐消失。相反，若俯卧睡眠，面部、胸部和腹部都受到挤压，影响呼吸和局部血液循环，使面部臃肿。
　　
　　在太阳活动高峰年应注意睡眠保健
　　
　　以定期和不定期的移动床位，头朝东、脚朝西为最佳状态。太阳活动的结果，表面黑子增多，向外喷射高能带电粒子流，强电磁波，使地磁场的活动更剧烈。除此之外，太阳的物理辐射（有害的紫外线辐射和X射线辐射）也更加剧烈。这种有害的射线来源于地核深处，穿透力极强，可轻而易举地穿透地面，水泥板。若辐射焦点正好辐射到人体，而人体会受害而发生一些怪病。因此，当人体感到不适时，又出现某些不明原因的病症，应立即采取措施――移动床位，以避开辐射焦点。
　　
　　（地址：150301哈尔滨师范大学阿城学院生物系）
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