冬季四防_中年养生要“四防”
来源:初三 发布时间:2019-08-11 点击:
人到中年在外工作事业繁忙,在家上敬老下养小,两副担子一肩挑,忙中稍闲时,会感到身心疲惫。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱,因此中年人尤应注意“四防”。 防生活无规律
忙工作、忙家务应忙而有序,开动脑筋分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。而不是加班加点,使身体疲劳到极点,这样,会严重危害身体健康。长此以往,高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒,病去如抽丝”,一旦患病,境况会更加尴尬糟糕。规律而有效率的生活,一方面锻炼了思维与应变能力,另一方面保护了身体,防患于未然,何乐而不为?
防暴饮暴食
据专家介绍,经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒,会失去最佳治疗时期,待预后良好的小病转成难以治愈的肝硬化,则悔之晚矣。另外,中年时期应开始注重饮食保健。一方面避免暴饮暴食,另一方面还应制订科学的营养食谱。多食蔬菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的食品,应尽量少食,以免为老年健康种下祸根。
防焦虑
中年人不仅面临工作和生活的双重压力,而且处在错综复杂的人际关系之中,每一个人都不可能做得尽善尽美。一旦期望值与现实出现矛盾,心中会产生压力感,使人焦虑。适当的焦虑可以催人奋进,是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中,则会引发心理障碍甚至心理疾病。目前,我国医院的心理专科还比较薄弱,个人应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的办法有宣泄、转移等,但最根本的是提高文化素质,加强自我修养。防有病不求医忙了,就容易忽略身体的病痛,而且有的人已经感到不舒服了,还舍不得花时间去看医生,结果把小病拖成大病。中年时期正是疾病的多发期,近几年发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因,正是错过了疾病初发的最佳治疗期。
因此,中年人的定期体检非常重要。每年进行一次包括肝肾功能、血尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检,确实是明智之举。
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