[留神生活中的“伤心”细节等] 伤心难过的图片大全

　　留神生活中的“伤心”细节 　　渠　海 　　 　　许多人以为多运动、少吃油腻食品、戒烟戒酒就可躲过心脏病的魔爪。其实不然，日常被忽视的生活细节也会谋杀你的心脏。
　　(1)雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。
　　(2)陪着别人吸烟。研究发现，如果一个人每周三次、每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾中30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26％。
　　(3)怒斥会对心脏造成巨大的冲击伤害。
　　(4)事业至七，忽视减压。一项研究发现，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25％以上的焦虑和抑郁。
　　(5)终日愁眉苦脸。哈佛大学研究人员跟踪观察150位健康男性长达十年发现，试验一开始态度就乐观的人得心脏病的可能性比态度较悲观的人小一半。
　　(6)忽视运动。经常性的身体活动可减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5―10分钟。
　　(7)吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。
　　(8)吃油炸食物。研究人员发现，与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸，它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪。而罪魁祸首就是炸薯条。
　　(9)压抑愤怒。压抑愤怒会加大心脏压力，如果发泄出来，会使心脏感到更舒适，降低心律不齐、心绞痛的几率。
　　(10)终日懒洋洋。研究发现，终日浑身懒洋洋的人比经常强迫自己做锻炼的人患心脏病的可能性要大28％。
　　(11)狂热一时的节食计划。体重波动非常大的人与体重缓慢下降且很好地保持下去的人相比，心脏要弱得多。
　　(12)三餐进食过饱。胃壁扩张，会使肺内压力升高。导致心脏代谢增加，容易诱发致死性的心肌梗塞。
　　(13)远离朋友。在工作中结交朋友少的人，其心率也高，血压指数也不健康。
　　(14)临时婚外性关系会增加心脏病发作的风险。伦敦圣托马斯医院的医生们发现，75％在性交过程中突然死亡的病例都与婚外情有关，同许多年轻女性有亲密关系的男性死亡风险最大。
　　(15)尚未起床就盘算当日工作计划。血压在早上会激增，听音乐可以帮助控制血压，使早上心脏病发作的可能性降低。
　　(16)打呼噜不碍事。半数男性有睡眠窒息症和高血压症，通常是由体内含量高的荷尔蒙醛固酮引起的。要消除睡眠窒息症，也要降血压。
　　(17)感冒发烧随它去。感冒发热对心脏功能有直接影响，如感冒发热，全身动脉血氧饱和度下降，心脏在相对缺氧的情况下进行工作，易诱发心律失常。
　　(18)胸前口袋放手机。男士习惯把手机装在上衣左边的口袋里，紧贴心脏。手机最好不要装在上衣左边的口袋里，手机开启的瞬间，也最好远离身体。
　　
　　“踢”出个健康的心脏
　　曹小织
　　
　　跑完步后切不可急于坐下来休息，可适当踢踢腿，使肌肉放松、对于心脑血管病人来说，踢打小腿肚更能保健康。
　　小腿肚是“人体的第二心脏”，据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏的每搏排血量。因此，老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，使肌肉充分放松，可迫使腿部静脉血管的血液回淌速度加快，平衡心脏血液的回流能力，大大促进人体的血液循环，对预防各种心脏病有益处。
　　晨练或行走时利用步行法有意识地踢打腿肚子，例如用另一条腿的脚面依次踢打腿肚子的承筋穴或承山穴(承筋，穴位于小腿隆起处，膝盖后侧中央约5个指幅的下方；承山穴位于小腿中央)，然后交换进行，反复加速腿肚子肌肉的收缩能力，迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中，使腿部和人体各个组织得到充分营养，达到缓和心脑血管疾病的作用。
　　老年人要注意踢小腿时间不能过长，否则会使血液过多地流向下肢，进而诱发心、脑、肾等脏器供血不足，增加心脏负担。同时，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。