闲居夏日午睡起_夏日午睡新说

　　夏季气温高，身体新陈代谢旺盛，体能消耗大，加之白天时间长，黑夜时间短，人们在夜间的睡眠相应减少，容易疲劳。为了保证身体健康，不论大人或小孩，中午睡上一至二个小时，对身体大有益处。
　　睡眠是人体自然的生理现象，它具有保护人体生理需要的作用。人在睡眠时，大脑皮质处于抑制状态，全身各部分的活动减少，心跳变慢，血压和体温降低，新陈代谢和呼吸变慢，胃液分泌及尿的生成量减少，肌肉松弛，骨骼和大脑也基本上进入休息状态，由于大脑及全身各系统都得到放松、休息，就使身体各器官获得了消除疲劳的机会，使人得以恢复和补充精力。
　　如果睡眠不足，人就会无精打采、头晕脑胀、疲乏无力。长此以往，不仅影响工作和学习，还可使肌体免疫力下降，引起其它一些疾病。如夏季最易引起的中暑，就与睡眠不足有很大关系。人疲劳了就会想睡觉。如果中午疲劳了也不睡，由于神经系统经常处于疲劳状态，人就会出现各种神经失调的症状。有些人中午不睡觉，晚间还失眠，就是这个道理。
　　要保证午睡效果好，要注意以下几点：午饭不要吃得太饱，饭后要拿出十几分钟到室外溜达溜达或做点轻微劳动，这样就不会影响食物消化。睡姿要采取右侧卧，这有利于心脏健康和胃肠消化。不要把腰带勒得过紧，以免影响血液循环，抑制消化腺的分泌，妨碍胃肠正常运动。也不要在风口和电扇下睡觉，要注意腹部保暖，入睡前要用被单、毛巾被或其它衣物将腹部盖好，以防着凉致使抵抗力降低，引起感冒、胃肠炎、胃肠功能紊乱等疾病。
　　睡觉时，哪种姿式较好?美国名医威尔斯说：仰卧或侧卧均可，以习惯为准，不可强行，否则，会影响睡眠，不能彻底恢复疲劳。
　　觉睡的好不好，没有绝对标准，但医生普遍认为，入睡快，十分钟内进入梦乡，中间不醒，醒来有轻松、舒适之感，就算睡得好，反之，入睡后又醒来，感到头脑昏沉，四肢无力，就是睡得不好。
　　医学专家指出：一个健康的人十天八天不进食，只要有水饮，就绝对饿不死；假如，一个健康的人一个月不睡觉，给他吃再好的营养品，也必然会死。可见，睡眠的重要性远远超过饮食。
　　不睡眠固然不好，但睡眠时间过久，也会影响身体健康(如：会导致便秘、身体过胖、肌肉松弛、抵抗力减退等)，午睡时间控制在1―2小时为好。睡醒后可用冷水洗洗脸，然后再到外边活动活动身体。这样，再投入到工作或劳动中就会感到浑身有力，精力充沛。