[百岁老人的十大长寿特征] 百岁老人长寿秘诀

　　近年来一系列研究表明，性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。长命百岁有十大长寿特征。 　　感觉自己比实际年龄年轻　一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基・史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。”
　　紧跟时尚走美国的一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过网络联系朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人思维保持活跃，还有助于增强老人的社交能力。
　　绝经期52岁以后开始多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。
　　每日热量摄入少美国研究人员发现，每日热量摄入限制在5857-8368千焦的人，心脏功能和比他们年轻15岁的人一样。 脉搏15秒15次绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利-曹博士表示，较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
　　不打鼾一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
　　更年期后腹部平坦据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险较常人高出20％。
　　血液中维生素D水平高每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生索D不仅可减少骨质疏松症的患病率，也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。
　　性格开朗瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的危险较小，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉等。
　　每天跑步40分钟美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。