产后减肚子四个动作 产后减肥的几个误区

　　面对“丰满”的身材，新妈妈难以忍受失去的美丽，立即加入了各种减肥队伍中，但是，减肥心切的新妈妈往往会陷入误区! 　　生完马上减有些新妈妈在宝宝出生没几天，就开始了自己的疫身计划。爱好运动的她们迫不及待地回到健身房开始了跑步、健身。
　　专家意见：产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。自然产的妈妈恢复4～6周后才能做一些产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动过量，会对自己的身体造成很大的危险。
　　哺乳也要减宝宝出生后不久，有的新妈妈担心高脂肪、高热量的食物，这些会是自己产后减肥的大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。所以，面对婆婆、妈妈送来的各种补品，新妈妈会拒绝食用。
　　专家意见：产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。新妈妈为减肥节食，不仅会使乳汁分泌不足、流失了自身健康，宝宝的营养来源也相对缺乏，会影响宝宝的生长发育，还可能导致其脑神经发育迟缓。哺乳的动作，会消耗非常多的热量，新妈妈如能均衡饮食、常规哺乳，搭配适度的运动，将有助于身材的恢复。哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让你体重增加很多。
　　便秘照样减一些新妈妈在产后食欲不佳，并且出现便秘的症状，新妈妈为了恢复苗条身姿，更是在便秘的时候，认为胃口不佳，进行节食减肥。
　　专家意见：产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，所以新妈妈瘦身前应先消除便秘，因为便秘不利于瘦身。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床就喝一大杯水以加快肠胃蠕动。每天保证喝7～8杯水。
　　贫血还要减新妈妈在生宝宝的时候如果失血多，在月子里没有好好补充营养。会出现产后浑身乏力、头晕等产后贫血的症状。但是，还有贫血的新妈妈抱怨自己太胖，出院没多久，就开始忙着减肥了。
　　专家意见：产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题。更容易加重贫血的状况。