王德炳:养生重在和谐/孙隆椿:养生记住三句话_以和谐为内容写三句话

　　王德炳：养生重在和谐 　　王德炳教授1937年生，现任北京大学人民医院主任医师，北京大学医学部教授、博士生导师，是著名血液病学家、医学教育家。 　　见到王德炳教授时，他刚刚查房完毕。王教授说话声音洪亮、走路虎虎生风，很难想象他已经74岁了。追问之下，王教授将他的“和谐养生”心法娓娓道来。
　　保持和谐是健康的关键。王教授说，随着年龄的增长，人体的各个器官逐渐走向衰老，这是客观规律。因此应正确看待生死，在此基础上才能谈和谐养生。
　　“天人合一”是祖国医学的重大贡献。王教授认为和谐有3个层次，首先是人与大自然的和谐：保护环境其实就是保护人类的健康；第二是人与人之间的和谐：心胸要宽阔，不能要求千人一面；第三是自身时和谐：遇到突发事件，要尽量让自己情绪稳定。
　　王教授认为运动也应讲究自然和谐，老年人再去爬高山会对膝关节有影响，他也不支持那种风雨无阻的锻炼方式。他认为最好的活动是散步，因为可以使全身得到活动，每天坚持半小时以上的散步对养生有好处。
　　心理健康也是长寿的重要因素。王教授建议老年人多参加社会活动，不要总宅在家里。他还说，他自己之所以很有活力，与他拥有幸福的婚姻关系很大。王教授不认同当前一些年轻人只谈金钱不谈感情的婚恋观。建议青年人少一点攀比，多一点从容，心态失衡的人是没有幸福的。
　　王教授强调，从根本上说，养生应该从娃娃抓起。中国有句俗语“要想小儿安，三分饥和寒”，王教授并不支持儿童八分饱，因为儿童正处在生长期，需要足够的营养。他建议家长把好饮料关，因为碳酸饮料是导致儿童发胖的主要因素。另外，要引导孩子荤素都吃。如今慢性病患病人数在增加，并且低龄化现象日益严重。现在年轻人有一些不好的生活习惯，如晚睡晚起、不吃早饭；有的年轻女士为了减肥不吃主食，导致严重的营养不良，甚至猝死。慢性病是一个积累的过程，年轻时不注意，年纪大了肯定会得病。
　　
　　孙隆椿：养生记住三句话
　　74岁高龄的卫生部原副部长孙隆椿，耳不聋、眼不花，跟年轻人在一起总是谈笑风生，走起路来也是健步如飞。
　　当被问到养生有什么秘诀时，孙部长掷地有声地回答：“养生不要追求什么秘诀，也没有任何捷径，毛主席不是有过三个指示吗，养生记住三句话就OK了。”
　　首先，要保证足够的营养。食物要多样化，我就什么都吃，从不挑剔。就拿鸡蛋来说吧，有些人吃鸡蛋，非要选什么柴鸡蛋、进口鸡蛋，实际从营养成分上，它们和普通鸡蛋的差别几乎为零。谈到口感，孙部长说，除非你生吃，不然经过烹饪、加调料之后的熟鸡蛋，都一个味，你是吃不出有什么不同的。所以，不要指望一种食物能解决你的健康问题，人是杂食动物，什么都得吃。
　　其次，要有适当的运动。走路就很好，不需要找专门的健身房，也不需要特意地腾出时间，既省钱又低碳，是我们每个人力所能及都能做的事情。除了走路，孙部长说自己还喜欢拉单杠、双杠，有什么球就都玩玩。关于运动的时间和运动量，孙部长说，这不需要用数字去衡量，每个人的状况都不一样，关键是要有这个意识，养成运动的习惯，每天都动一动，坚持下去就很好。
　　最后，就是要心情愉快，学会自我放松。有些人动不动就爱生气，这纯粹就是自己给自己找麻烦。心情不好的时候可以转移一下注意力，多培养一些兴趣爱好，孙部长说：“比如我喜欢拍照、摄影，既欣赏了美丽的风景，又愉悦了自己的心情，何乐而不为呢？”