[准妈妈遭遇尿频尴尬怎么办] 尿频尴尬

　　怀孕期间，准妈妈们可能会发现自己上卫生间的次数明显增多，还以为是水摄入过多，于是控制饮水。事实并非如此。 　　 　　正确理解尿频 　　 　　当白天撒尿次数超过7次，晚上撒尿次数超过2次，且间隔在2个小时以内，医学上称为尿频。
　　准妈妈若出现小便次数增多，并伴有小便后仍有尿不尽的感觉，就是尿频的表现，这与子宫的位置有关。白天还正常，但是到了夜间上卫生间的次数增多，这都是孕育宝宝的一种很正常的生理现象。
　　
　　孕期尿频的时间规律
　　
　　准妈妈怀孕前3个月，特别容易尿频，因为子宫慢慢变大，膀胱的容量减少了。
　　妊娠4个月后，膀胱压迫消失了，尿频有所缓解。　妊娠晚期，胎头进入骨盆，再次压迫膀胱引起尿频。
　　尿频正常VS异常
　　正常的尿频只是小便频繁，身体不会出现其他症状和不适感。
　　如果尿频同时伴有尿痛、尿不尽(小便后仍有尿意)，或有发热、腰痛等症状时，则有可能是泌尿系统感染，必须去医院治疗。
　　
　　压力性尿失禁
　　
　　这是妊娠晚期正常的生理现象。而且在大笑、咳嗽、打喷嚏时更是不可避免地会发生压力性尿失禁，不必紧张。
　　
　　减少感染的发生
　　
　　孕晚期，膨大的子宫压迫膀胱和输尿管，会造成尿流不畅和尿潴留，不仅对泌尿道的黏膜有刺激，而且容易滋生细菌，发生泌尿系感染。多饮水可以起到自行冲洗膀胱的作用，防止膀胱感染。
　　
　　积极应对尿频
　　
　　1　骨盆放松练习
　　压力性尿失禁让人受窘，除了使用卫生巾或卫生护垫外，做做骨盆放松练习，也有助于预防压力性尿失禁。
　　练习方法，四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部：弓起背，持续几秒钟后放松，但这有早产的风险，事前应征求医生的意见，注意不要做过于激烈的运动。有先兆流产史者不要做此项运动。
　　
　　2　合理控制饮水量
　　补充水分要适量。若有尿意应及时排尿，不要憋尿，以免造成膀胱感染而加重尿频。准妈妈应每隔2小时饮水1次，每天饮8次水，每次200毫升，共1600毫升左右。想避免晚上不上卫生间，最好在临睡前1～2小时内不要喝水。
　　
　　3　骨盆肌肉练习
　　进行盆底肌肉功能的训练(收缩肛门括约肌的练习)，不仅能收缩骨盆肌肉、加强控尿肌肉的功能、这到改善排尿状况的目的，而且会减少生宝宝时产道撕裂伤的概率。(江西肖红)