[饮食改善12个低迷时刻]业绩低迷改善计划

来源:二年级 发布时间:2019-06-07 点击:

  身体或心理受伤,应该好好善待自己,而“饮食修复”非常关键。美国《女性健康》杂志列出了可改善情绪、体质乃至性生活质量的12类“超级食物”。   压力过大时应该吃:低脂酸奶或混合坚果 酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
  不该喝:碳酸饮料。研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑的发作几率增加3倍。
  感觉悲伤时应该吃:菠菜沙拉 甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。
  不该吃:白巧克力。白巧克力不含固体可可粉,无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
  肥胖时应该吃:烤鸡胸 瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋又有助减肥。
  不该吃:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个“水皮球”。因此,盐�坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
  能量不足时应该吃:什锦果仁 葡萄干提供的钾有助身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
  不该喝:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。
  提高脑力时应该吃:蓝莓 蓝莓中的多种抗氧化剂有助保护大脑免受自由基损伤,进而降低患老年痴呆症和帕金森症的几率。
  不该吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。
  增加睡眠时应该吃:脱脂爆米花 睡前半小时吃一袋脱脂爆米花,有助身体产生让人体放松的神经化学物质――血清素。
  不该喝:热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速,从而使睡眠断断续续。
  保持清醒时应该吃:鸡蛋+全麦面包 鸡蛋是很好的蛋白质来源,早餐吃鸡蛋,全天有精神。
  不该吃:饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克。
  醉酒后应该喝:橙汁 橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助防止醉酒后的细胞受损。
  不该喝:碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。
  不太舒服时应该吃:人参茶 每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助增加体内关键免疫细胞,从而杀灭入侵病毒。
  不该喝:咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠,抑制免疫功能,更容易使人患感冒、上呼吸道感染等疾病。
  提高性趣时应该吃:黑巧克力 可可粉含有可提高身体敏感度的甲基黄嘌呤类生物碱。黑巧克力中还含有“自然助性物质”苯乙胺,常吃黑巧克力的女性性欲更强。
  不该喝:葡萄酒。1~2杯葡萄酒可助性,但是过量则会抑制神经系统,导致男性勃起困难。
  想要孩子时应该吃:巴西坚果 它富含矿物质硒,而硒能增强精子质量,使精子游动速度更快。
  不该吃:薯条。与不摄入反式脂肪酸的女性相比,2%的摄取热量来自反式脂肪酸的女性发生不孕的几率增加70%。
  想保持年轻时应该吃:葵花籽 葵花籽堪称是食物中的“维生素E之王”,最能抗击自由基,抗皱防衰。
  不该吃:奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌,会加速身体的衰老。
  (于林娜摘自《扬子晚报》)

推荐访问:低迷 改善 时刻 饮食
上一篇:痴呆症:神经系统的癌症 神经系统病变症状
下一篇:[我疼过,所以知道她们有多疼] 鱼知道疼吗

Copyright @ 2013 - 2018 优秀啊教育网 All Rights Reserved

优秀啊教育网 版权所有