【男人应该像女人一样长寿】女人要长寿 远离男人

来源:一年级 发布时间:2019-09-04 点击:

  世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表明,男性平均寿命比女性短5 ~10年,而在一些国家中,这种差别还在逐年增加。美国密歇根大学的研究人员发布的一项男性寿命的调查报告显示,男性青壮年的死亡几率,比女性高三倍。世界上各国最长寿的老人中,女性也比男人多。当阴盛阳衰在生活中成为现实,当男人寿命在女人面前低头的时候,男人和女人是否都应反思一下,让男人远离那些外表强悍的标签,减轻他们生活上的重担,让男人和女人一样健康长寿呢?我想这应该是能做到的。
  
  一、哪些原因影响男人健康
  
  研究表明,影响男人寿命的原因很多,但大多认为,主要与男人的性格、生理特征和在社会上扮演的角色有关。
  1.基础代谢高男女天生就有一些生理上的差异。其中男性基础代谢要比女性至少高5%~7%,即能量消耗要比女性高,食量比女性大。然而研究表明,节食更有利于健康长寿,因为少摄食产生的损害性自由基会相对减少,对人的DNA(脱氧核糖核酸)和细胞破坏也减少,因此衰老也会减慢。
  2.生活方式不健康男人嗜烟、酗酒的人更多,而烟酒是现代社会威胁人类健康和生命的最重要和最凶恶的杀手。另外,男人社交比女人更多,不少男人经常奔走于应酬和宴请之间,狼吞虎咽,暴饮暴食,进食油腻高脂肪食物更多,由此,男人的胃病患病率平均比女性高出6.2倍。
  3.争强好斗男性血液中的雄性激素是爱逞强、爱冒险、易怒好斗、争强好胜的重要原因。由于争强好胜和酒后驾车,男性死于车祸的几率是女性的2倍。
  4.有泪不轻弹当我们遭遇重大意外伤害和挫折时,大哭和流泪不仅能舒缓心头的压力并缓解情绪,而且在生理上有利于有毒物质从眼泪中排出。而“男儿有泪不轻弹”,天长日久必然会对身心健康产生负面影响。
  5.不重视保健俗语说:“嫁汉嫁汉,穿衣吃饭。”多数男人担负着养家糊口的主要责任,在家庭中扮演的角色更重要,心理压力也更大。在这多种原因的共同作用下,男人患心肌梗死的几率几乎高于女性7~10 倍。另外一个事实也表明,较多的女性有了病会主动去医院检查治疗,而更多的男性开始时却总是硬挺,82%的男性会定期为他们的爱车进行保养,但却仅有50%的男性会定期做身体检查。
  
  二、男人最容易罹患的疾病
  
  1.心脑血管疾病中年男人顶着工作、事业和家庭的生活重担和心理压力,经常超负荷工作,长期疲劳、精神紧张和社交应酬,长期饮酒、吸烟,都容易引起高血压、动脉粥样硬化、心肌梗死、脑中风,甚至导致猝死。
  2.高血脂和糖尿病工作紧张,缺乏运动,生活与饮食不规律,尤其是饮食太咸或过多进食高脂肪、高糖食物,都容易诱发高血脂和糖尿病等疾病。
  3.泌尿生殖系统疾病特别是ED(勃起功能障碍)是很多中年男人的难言之隐。根据一份来自2001年“世界男性健康日”的报告,40 岁以上的中年男性中,有52%的人受到ED的困扰。此外,泌尿系结石和前列腺疾病也是中年男性的常见疾病。我国的一项调查表明,在35 岁以上的男人中,有35%~40%患有或曾患有前列腺炎,占泌尿外科男性就诊者的1/4。
  4. 颈椎病经过多年工作,若经常感到头痛、眩晕、四肢乏力、烦躁、心悸失眠、易怒等,就应该想到是否患有颈椎病,颈椎病若逐渐加重,会导致椎动脉系供血不足,引起眩晕,甚至造成脑萎缩或引发瘫痪等。
  5.癌症男人生活方式往往不健康,吸烟饮酒,饮食不节,这样都容易诱发癌症,特别是肺癌、肝癌、胃癌、大肠癌的发病率,都明显比女性高。
  6. 肝病男人社交多,饮食比较随便,得肝炎的机会多。加之又多喜爱饮酒,这更加重了对肝脏的损害,严重时极易诱发肝硬化,甚至发展为肝癌。
  
  三、揭开女人的长寿面纱
  
  女人之所以更长寿,既有生理、心理上的优势,还有两性在行为模式、社会活动方式上的差异。男人应多学习女人的长寿经验。
  1.生理优势男人和女人最大的差异在于性别的染色体不同。无论男女都有23 对染色体,决定性别的染色体女性是XX,而男性是XY。性染色体上的差异,使女性免疫力比男性强(如果一个X发生突变,另一个可起补偿作用),而且还会影响到某些疾病的发生率。如中风,大脑受伤后,女人恢复较快,预后较好。另外,女性的睡眠质量比男人好,抗外界干扰的能力强。随年龄的增长,男人的心脏会变得衰弱,而70 岁的女性仍可拥有20岁的心脏。
  2. 生存能力面对挫折,女人比男性恢复得更快。美国一项研究显示,一旦遭受丧偶等打击时,女人更善于处理自己的情绪,用眼泪和向人诉说等方法以消除痛苦和委曲,让心态很快放松和趋于平静。另外,女人比男人会宣泄。当工作或生活中压力大时,女人总是爱唠叨,不让郁闷结聚在心中。而唠叨属于心理疗法中的宣泄法,对身心健康有好处。女人还以她特有的韧性,在应对劳累、饥饿、险情等方面更胜一筹。有人曾做过试验,将男女单人分别隔离,配给饮食,结果很多男人一周就急出病来,而女人被隔离两周,依然生活得很好。
  3. 生活之秘在生活中,女人比男人更爱美,这样女人则会吃较多的蔬菜、水果和其他低热量的饮食,而男人则吃肉类等高热量饮食较多。女人比男人更重视防晒以保护皮肤,而男性则往往差得多,为此男人死于黑色素瘤的可能性是女人的2倍。女性从小到老差不多都经常做家务劳动,这样也有利于健康长寿。
  
  四、男人怎样才能更长寿
  
  首先,要加强自我养生保健,努力做到合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,让健康的四大基石更稳固。此外,还应注意以下几点:
  1.放松一点快乐的人比不快乐的人会降低19%的死亡率。心态平和乐观,不但会让你更长寿,也会使老年人的生活更独立更自由。特别是面对压力,应该积极采取运动、冥想、无损宣泄等各种方法,让精神尽快放松。
  2.走出家门多参加室外活动和运动,以及有更多社交生活的人,不但会延年益寿,也会增加生命的品质和质量。
  3.预防冲动男性15~24 岁之间,常喜欢冒险与争强好斗。而文明的男人,则善于思考用脑,防止冲动。我们应该做个文明男人,遇事三思而后行。
  4. 重视婚姻研究表明,不管多大年龄,已婚者都比未婚者更长寿。所以,不管是离婚还是丧偶者,都应该及时再婚,相互关怀,相互扶持,有利健康。
  5.防治疾病男人应该像女人那样有病早检查、早治疗、不拖延。所以,应该坚持定期体检,做到早发现、早预防、早治疗。在生活中,特别应该在营养、烟酒、意外、性障碍等方面,多加注意。

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