健康长寿靠自己 要长寿必须摆脱健康透支

来源:新东方在线 发布时间:2019-08-26 点击:

  2007年11月的一天,突然接到一位同事的电话,他告知我们一位朋友的儿子前两天不幸去世,邀请我在第二天和他一起去参加葬礼,也给老友一点安慰。我听到这个消息,真如五雷轰顶,实在难以置信。我简单了解一下情况,说是上班开会时突发心肌梗死而去世的,根本没来得及抢救。我们这位朋友的独子才44岁,是我们看着长大的,从小就是家庭的骄傲。某工业大学研究生毕业后不久就找到了一份十分理想的工作,正当事业有成却突然英年早逝。唉!人生三大不幸,老年丧子,白发人送黑发人,怎不令人痛心,我真不知我们这位老哥哥、老嫂子今后该怎么生活。
  
  健康透支是早逝之根
  
  据后来了解,我们这位朋友的儿子之所以英年早逝,主要是工作过于劳累,三天两天加班,吃饭很少按时,睡眠严重不足。本人早就发现有血脂过高等种种不良征兆,但总认为自己年轻,觉得没有关系,从没有很好去看过一次病,健康严重透支,可以说他完全是累死的。
  其实我们细想起来,因工作劳累,精神压力大,健康严重透支而正当盛年就过早离去的又何止他一人。中国医师协会曾评出我国“健康透支十大行业”,依次是IT精英、企业高管、媒体记者、证券、保险、出租车司机、交警、销售、律师、教师。此外,还有医生等。近几年,陈逸飞、王均瑶、陈晓旭、叶凡等不少知名人士的英年早逝,更引起媒体的广泛关注和大家的惋惜。
  事实上对于中青年过度劳累的社会现象,早在上世纪80年代初在媒体上就开展过大讨论。特别是随着著名数学家陈景润、张广厚等人的过早离去,人们就开始反思:现在的中青年人不知怎么了。从“过劳死”这一源自日本白领健康危机的新概念引入中国后,随着我国经济的发展,这一并不新鲜的社会问题不仅没有减缓,反而是越来越严重。
  你只关心一下现在周围30多岁至50岁年龄段的人,有几个不忙不累。上有老,下有小,自己即面临事业、升职、购房、买车的压力,又要关心孩子上学和父母的健康,弄不好自己的家庭或朋友又出现问题了。为了多挣钱,除了要做好本职工作外,有不少人还要搞一二份兼职工作,很多时候连周末和节假日都没有。总之,30岁以后差不多每个人都进入了“多事之秋”,可以说健康透支在现代的社会阶段,是很普遍的现象。
  面对越来越多的英年早逝,不久前有关媒体曾做过一次有关健康透支的社会调查。结果发现,殚精竭虑、没日没夜地工作,马马虎虎地生活,缺乏锻炼,是现代许多年轻人的共性。一些精英的早逝,无疑为正处于事业爬坡期的中青年人再一次敲响了警钟。但是,当死亡似乎对年轻人还那么遥远时,特别是在竞争激烈、职场压力越来越大的现实世界里,健康真的被我们多数人放在人生排序的第一位了吗?这是值得我们每个人深深思考的问题。
  
  易出现健康透支的高危人群
  
  研究表明,最容易导致健康透支者,最常见的主要有以下情况:只知消费享受、不知保养和健康投资的有钱人;称得上“工作狂”的所谓有事业心者;有遗传早亡血统又自以为身体健康者;长期超时间工作者;经常从事夜班工作而又没有规律者;经常睡眠不足者;自我期望过高精神容易紧张者;几乎没有休闲活动和精神寄托者;生活没有规律,吸烟、酗酒、赌博等不良嗜好严重者。
  
  要想长寿必须摆脱健康透支
  
  改变传统观念 在我国的传统文化中,一直强调要以事业为重,倡导小车不倒尽管推。就是在解放后的几十年中,也是社会舆论鼓励、支持,宣扬带病坚持工作,这样导致的结果,必然是许多员工的休假权得不到保障,使很多人处于亚健康状态,甚至出现“过劳死”。所以,这种传统观点必须改变,特别是在竞争激烈、心理压力极大的现代,应该提倡把健康放在第一位。
  增强健康意识 虽然在上世纪50年代就提出预防为主,但得到基本落实的只是大环境,与消灭血吸虫、大搞爱国卫生运动等相比,对个人健康并没有给予足够的重视。事实是预防为主多数人都没做到,其现实不但本职工作压力大,甚至还身兼数职,经常超负荷工作,结果必然会导致健康透支。所以,我们每个人首先应树立健康意识,努力改变自己的健康小环境。特别要改变健康完全靠医生的观点,其实健康首先是自己的事情,只有自己重视,才是最重要的。
  健康需要自私 在捍卫健康的问题上,每个人都应“自私”一点,要多为自己想想,并努力管好自己的健康。对正处于爬坡时期的中青年人,无论多忙,感到劳累的时候,就要提醒自己,该休息一下了。在工作中,也要学会说“NO”。在平时生活和工作中,我们不妨把所有事情都排排队:重要而紧迫的事情马上做;重要并不急迫的事情就做个计划,安排好时间去做;一般的事情有闲时间再做;可做可不做的事情就坚决不做。我们的国家正处于从贫穷到富裕的上升阶段,每个人都在努力,但努力并不意味着要牺牲健康。中青年人正处于压力最大的时期,这个时期一定要把握好“三驾马车”:事业重要,家庭更重要,而健康最重要。因为事业可以从头再来,家庭毁了从头再来就很痛苦,而健康没了就什么都失去了。要知道,我们要想健康活100岁,其关键是在中年。笔者认为,对工作应该出汗而不能出血,出力动脑而不能拼命,这一点必须遵守。
  生活方式科学 要想摆脱健康透支,我们必须坚持科学健康的生活方式,生活要有规律,该放松时就放松:一要坚持身体锻炼,并做到持之以恒,量力而行;二要重视保持平和乐观的心态;三要调整饮食。做到按时进餐、适当节食(七、八成饱)。饮食要多品种多变化,做到合理搭配,适当多吃蔬菜、水果,做到低脂、低糖、低盐等;四要保证高质量的充足睡眠,没有万分必要不要熬夜;五要戒掉不良生活嗜好,如吸烟、酗酒、赌博等。一总之,合理膳食、适量运动、一定戒烟限酒、心理平衡,是维护身心健康的四大基石。正像著名学者季羡林老先生、90多岁时写的《病榻杂记》中指出的一样,人生有三大任务:人与自然的和谐,人际之间的和谐,情感、思想和身体的和谐。做到以上几点是保证身心健康的根本。事实也证明,生活最有规律的人,成就往往也最大。
  人生需要快乐 生活本意是享受,必须有劳有逸;生命本意是快乐,要自然自在原生态。我们每个人都应像心脏一样地工作,行云流水样的自然;像蜜蜂一样地生活,轻松快乐;像婴儿样睡眠,无忧无虑;像历史上老子那样思考,顺应自然。我们努力工作是对的,但一定要有底线,把握好尺度。工作中要重视工作效率,决不可打消耗战。我们应该明白,医疗并不等于健康,医疗需要高风险、高科技、高投入,而维护自己的健康却并不复杂,投入也不是很多,但收效却很大。笔者最后奉劝大家,我们决不能犯重治疗,轻预防;重玩乐,轻锻炼;重药物,轻食疗(药补不如食补);重身体,轻精神(不重视心理健康)的错误。

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