保持男性性功能的诀窍|保持清醒的方法

　　 随着年龄的增长，有不少中、老年男子性功能减退，出现阳痿或勃起不坚。如果发生于40岁左右，妻子又年龄相仿，而此时妇女正是性高峰阶段，这样就会使妻子不易得到性满足，时间久长势必会影响夫妻感情，成为经常争吵的诱因。对于老年男子，如果夫妻年龄相差悬殊，也会产生类似情况。这些男子常为此苦恼，食用牛鞭、羊睾，或服用各种壮阳补肾中药，但却往往收效甚微，因为性腺的内分泌是受下丘脑―垂体调节的，而下丘脑又受大脑皮层影响，如果不是从根本上给予解决，仅仅补充雄激素，睾丸得不到从脑垂体发布的“再生产一些”的命令，就不能生产与分泌雄性激素，从而造成男性性功能进一步减退。那么如何才能增强性功能呢?
　　 1.适度的性生活 有些人认为,男子的精液是有限的，年轻时手淫，性生活较频，到年龄一大阴茎就会不中用了。这种看法是无科学根据的。与人体任何器官一样，性器官也是“用进废退”，和谐的性生活与年龄无关。越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能，使下丘脑―垂体―性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。人体中控制性冲动的神经中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是35岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎或前列腺肥大。
　　 2.保证有足够的睡眠与休息 有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后会感精疲力尽，此时对性就不易产生兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量，或勃起不坚，或未使妻子引起性高潮即发生射精。对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。当刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，所以要有较长的准备时间，早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到射精后的短时睡眠，易出现疲劳，这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨。但由于夫妻俩休息日不一定在同一天，鉴于这种情况，白天如能设法稍睡片刻，哪怕是睡10-20分钟，对于放松情绪、休养精神也有好处，有利于恢复疲劳，避免夜间上床后倒头就睡着。平躺后可解除睾丸充血，心脏与睾丸在平卧时处于同一水平位置，有利于睾丸静脉回流，可避免睾丸静脉曲张，促进睾丸功能迅速恢复。为避免性生活后疲劳，性生活后夫妻再温存一番，使双方都得到生理与心理上的充分满足，然后再入睡，易消除疲劳。性生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感，早晨性生活后也应尽量争取稍眠片刻，即使是闭目假寐，处于似睡非睡状态10-20分钟也好。
　　 3.养成睡前用温水洗澡的习惯 白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使心情放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。须记住，过热、过冷的水都会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38-39摄氏度温水洗澡，以消除紧张情绪。洗澡时用软刷按摩身体，用毛巾擦背部，用手按摩两侧腰部，刺激背部及腰部穴位，有助于强身壮阳。头顶部有个“百会穴”，洗澡时用热毛巾敷头，或可取较温暖的水冲头顶，让水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下，可刺激百会穴，有利于健康；而且沐浴时可抛弃杂念，也可改善心情。在洗完温水浴后，可使人产生一种轻松愉快的感觉。但不要用过热的水浸泡过长时间，一方面过热的水可使睾丸温度过高，损害睾丸功能；另一方面可使全身血管显著扩张，皮肤充血，相对脑供血不足，易出现疲乏。浸泡时间过久可以引起体力消耗，一般洗澡以10分钟为宜。
　　 4.平时少穿紧身三角裤 紧身三角裤 可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长期穿。
　　 5.按摩或温热灸脐部 中医称脐部为“神阙”穴，可治胃肠疾病。日本科学家研究认为，按摩脐部或温热灸“神阙”穴可提高性功能，治疗阳痿。日本古川博医生根据临床实验证明，每日早晚在床上用食指按摩肚5分钟，或用一支点燃的香烟移近脐部，在感到灼热时迅速拿去，每晚临睡前重复做几次，2个月后可有意想不到的疗效，可以壮阳，治疗阳痿。
　　 6.合理饮食 近年来研究发现，中、老年人阳痿有不少是由于血管因素。局部动脉硬化可影响阴茎血液供应，从而使勃起不坚或阳痿。所以中、老年人应注意合理饮食，积极防治高血脂及糖尿病。饮食要适量，避免高动物脂肪、高糖、高盐饮食。锌是维护正常性功能所必需的微量元素，中、老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。吸烟可以影响性功能。实验表明，阴茎血液循环不良在吸烟者中发生率为25％，非吸烟者中仅8％；吸尼古丁含量高的香烟的人，阴茎勃起明显慢于吸尼古丁含量低的香烟的人。因此，凡有阳痿的吸烟者应及早戒烟，以期恢复正常功能。