带孩子做亲子瑜伽|亲子瑜伽图片30个图片
来源:建设工程网 发布时间:2019-04-01 点击:
孩子是上天赐予的宝贵种子,而瑜伽,则是上天赋予人类自然健康的礼物。带孩子做瑜伽,借由肢体运动以及游戏活动,与孩子进一步沟通密切感情。 带着孩子一起习练瑜伽吧,你会发现自己和他们之间的联系更加紧密,你会充满着感动,在瑜伽中将爱无限放大。
小树快快长――小树式
(适合三岁以内的孩子)
做法:
抱着宝宝站立。把重心移动到左腿,慢慢弯曲右腿抬起,右脚心放在左大腿或小腿内侧,右膝向旁。试着把宝宝放在右大腿上或是肩膀上。反面亦然
功效:
1、平静自我,缓解烦躁的心绪。
2、锻炼腿部的力量。
船儿轻轻摇――弓式
做法:
1、俯卧,弯曲两腿,手抓脚踝。孩子坐在妈妈的脚掌上。
2、吸气,妈妈将上身抬起。孩子可将手搭在妈妈的肩上,就如骑马一样。
功效:
1、改善成人腰背的紧张酸痛。
2、促进儿童的协作能力。
小锁紧紧扣――锁腿式
做法:
平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身,在呼气时,用下巴尽量贴靠膝盖。 可用藏猫猫的方式(在下巴靠近膝盖时,让宝宝看到自己的脸),和宝宝游戏。
功效:
1、按摩成人的腹内脏器官。
2、缓解成人腰背的酸痛。
3、促进宝宝的平衡能力。
狗儿汪汪叫――下犬式
做法:
两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。让孩子模仿小狗,在你身下穿行爬动。
功效:
1、伸展成人的腿部与后背。
2、促进孩子的手脚协调能力。
战士稳稳站――战士式
做法:
1、打开两腿,一脚尖向外,一脚尖向内。
2、呼气时,弯曲一条腿。孩子站或坐在妈妈弯曲的那条大腿上,妈妈可扶住宝宝。
功效:
1、强壮成人的腿部。
2、培养孩子的平衡能力。
鸟儿高高飞――快乐婴儿式
做法:
1、妈妈仰卧,用手脚托起孩子。
2、孩子可伸展四肢。
功效:
1、强壮妈妈的四肢。
2、训练孩子的平衡能力。
责编:胡志华whozhihua@126.com
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