[健康过年的锦囊手册]健康锦囊观看

　　 过年了，人人都想着如何欢欢喜喜过个年，但是光是欢喜是不够的，我们还要健健康康地过年。如何过个健康年呢？下面的健康过年之锦囊手册，能帮您大忙。 　　 做饭 春节期间，当然少不了大吃大喝，自然也要有人在炉边灶旁忙得团团转了。
　　 锦囊：科学地安排厨房工作量，根据家庭的实际情况准备节日菜肴，不要贪多求全，一味追求品种花样；少制作油炸类食品，炒菜时的油也不要烧得太开，尽量减少厨房的油烟生成；打开抽油烟机，或开窗通风，最大限度地发散炸、煎、烤、炒中产生的油烟；如果经济条件许可，可以提前在饭店订好团圆饭，快乐潇洒一回。
　　 吃喝 每逢节日，不是外出参加活动，便是邀约三五知己共聚，吃吃喝喝成为贯例。
　　 锦囊：面对美食切记要注意“饮食有节”，对美味佳肴应以品尝为主，一次不宜吃得过多、过饱。多吃些富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有毒物质的排泄。现在不少海鲜、鱼类等水产品受污染严重，所以此类食品须烧熟煮透了再吃，否则易引起食物中毒。对于正在生长发育的儿童，美味佳肴不可一次吃得过多。儿童的自控力差，容易偏食，父母在饮食上一定要严格把关，要有粗有细，荤素搭配，切不可暴饮暴食，以免引起美味综合征。
　　 节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮，而且每天只能一次。对酒量有限、但有些场合又不能不喝的人来说，不妨在饮酒前服食2颗“醒酒丸”，能加快饮酒后酒精的分解，防止醉酒。
　　 打麻将 节日期间，亲朋好友常欢聚一堂，围桌而坐，摆起“龙门阵”。许多人玩起麻将常常通宵达旦，废寝忘食，达到了如痴如醉的地步。
　　 锦囊：保持室内空气流通。当坐得久时，要站起来呼吸一下新鲜的空气，及时做些简单的运动体操。活动活动颈椎和腰部，对你的健康十分有利。
　　 看电视 节日期间，电视屏幕上的节目精彩纷呈，很多电视迷就长时间地守候在电视机前，连续不断地欣赏。
　　 锦囊：节假日期间看电视时间不要太长，每隔一个小时休息片刻，起身走动一番。此外，看电视时姿势要正确，室内光线应与电视亮度谐调，距离要合理（不少于1.5米），在进餐时尽量不看电视节目。
　　 上网 上网对不少人来说是不可缺少的一部分，一到节日，更是长时间上网的好机会。
　　 锦囊：设定限制上网时间的提示，当疲倦时，可听听歌，走走路活动一下。每使用1小时电脑须休息10分钟，每次上网时间最好不要超过5小时。
　　 旅行 平时工作没有时间，节日可是外出旅游的大好时机，不少人趁此奔赴理想的目标。
　　 锦囊：旅行计划量力而行，避免把行程安排得太紧促，以免身心劳累。如果旅行时间只有几天，更不要选择一些时差相距甚远的地方。注意环境变化，避免长时间开窗吹风；根据气温变化应及时增减衣物等，都可有效地避免感冒。携带必要的晕车药、防治感冒药、消炎药、外用药（如创可贴等）及防治心绞痛等抢救用药（如硝酸甘油、速效救心丸等）。
　　 履行以上锦囊会使您过一个健康欢乐的节日。