漫话老年生活质量 老年生活质量是指

　　现在,人们都在谈论如何提高自己的生活质量。所谓的生活质量,英文叫Quality of live, 也有的翻译为生命质量或生存质量。现在全球老龄人口6.29亿,我们中国1.32亿,全世界4～5个老人中就有1个是中国老人,这是我们社会进步的体现,但这样一个沉重的人口负担也是我国在本世纪所面临的重大挑战之一。面对如此众多的老年人,确实存在一个如何不断提高他们的整体素质和生活质量问题。生活质量不完全等同于生活水平和生存条件,生活水平高不见得生活质量好。例如孤身老人,生活水平可能不低,但是孤独,生活质量不高。什么是生活质量呢?生活质量是人们物质生活和精神生活的综合反映。就老年人本身来说,意味着要提高老年人本身的自我保健意识,使老年人自己努力减少各类慢性病的威胁,推迟各种衰老的发展,达到心理上完好、生理上完好和社会适应能力良好的状态。生活质量从医学领域来理解,说成是生命质量似乎更贴切一些。现在有一种说法叫“健康七八九,百岁不是梦”,70、80、90岁时相对都还健康,争取活到100岁就不是什么问题了。
　　衡量生活质量的高低要看若干因素和条件:①膳食是否合理?崔志潭教授有一篇论文,专讲吃什么、吃多少、怎么吃才算合理。比如好吃肉、吸烟、喝酒……都对健康不利。欧洲10个国家50万人口的调查结果证明,三分之一的人患病都是吃出来的。②衣服是否保暖、舒服、适宜?③居住是否有一个舒适、安全、方便的“窝”?④有没有适当运动?行走是否有适宜的方式?例如电动的三轮、自行车、乘公交车、步行,步行最好,“安步当车,晚食当肉”。相当一部分人主要骑自行车,也是一种锻炼。⑤是否能睡得好觉?失眠不可怕,可怕的是形成思想负担。⑥是否参与社会活动?有病能否及时治疗?⑦有没有求知欲?看书、做书摘、上网、听广播、看电视……从中都能获得知识。⑧身体是否健康,生活能否自理?有没有来往密切的亲友?有没有知心朋友?常言道“不愁吃,不愁喝,就愁有话无人说”。⑨夫妻关系是否恩爱,性生活是否和谐?丧偶后是否再婚?这些都是测量生活质量的指标。
　　人进入老年之后,衡量自己的生活质量除了物质生活以外,精神生活、心理健康越来越重要。老年人不仅要讲身体保健,更要讲心理保健,要善于调整自己的心态。佛家有句话叫“迷时师度,悟时自度”。我们步入老年后,进入人生的圆通睿智时期,一生经历了那么多的风风雨雨,应当说对人生已有了比较深刻的感悟。这时就要“自度”,自己为自己经常做一做“心理按摩”,也就是自我调节,自我平衡,以保持心理健康。
　　当然,影响老年心理的不仅仅是个人因素,还包括各种社会因素。例如当前比较突出的权力腐败、分配不公、贫富差距、道德滑坡、公共安全等,往往给老年人带来很大的负面影响,心理上出现阴影。我们同样需要正确对待这些事情,不要老是看不惯、想不开。每个社会都有自己需要解决的问题,历史总是向前发展的,要相信这个大趋势。
　　另外,生活质量与价值观也是相关的。传统的农业社会是温饱价值观,“三十亩地一头牛,老婆孩子热炕头”。工业社会流行金钱万能的价值观,物质占有欲望最大化。未来社会的价值观讲求健康,追求在自由时间和有限的时间里做自己愿意做的事。所以,当代老年人的价值观里最好要有“三个淡化”,即淡化财产,吃饱穿暖就是满足;淡化对后代的操心,不能“心脏不停,操心不止”,儿孙自有儿孙福;淡化死亡,老年人一天天走近死亡,要像莎士比亚说的“让生活走向永久的宁静”。
　　怎么去提高我们的生活质量呢?要做到有人所说的“一、二、三、四、五”。即:
　　一个中心:身体健康为中心。
　　两个基本点:超脱潇洒一点;糊涂粗糙一点。
　　三乐原则:知足常乐,助人为乐,自得其乐,这是“三乐”。从学习中找乐,从创造中找乐,从奋斗中找乐,这也是“三乐”。从淡泊中找乐,从困苦中找乐,从孤独中找乐,这又是“三乐”。西方有个说法是,唯一的失败是不知道快乐。
　　四不主义:即遇到不顺心的事,不幸的事,一不生气,二不着急,三不发火,四不悲伤,要泰然处之。要“冷处理”,进行“心理冲凉”,从不幸中想到万幸,一切重新开始。
　　五个做到:一是做到感激生活。我们来到这个世上可以说是偶然的。道金斯说:“因为你会死去,所以你是幸运的。因为许多不会死的生命根本没有机会来到世上。”要感激上苍,感激父母,感激亲友,感激老师,感激医生,感激社会……二是做到学会接受。接受你所喜欢的和不喜欢的事情。三是做到学会放弃。如同家庭生活中总要扔破烂一样,人一生总要放弃许多东西。四是做到锁住贪欲。古人有一首打油诗说:“终日奔波只为饥,方寸一饱便思衣,衣食两般皆俱足,又想娇容美貌妻。娶得美妻生下子,恨无田地少根基,买得田园多广阔,出入无船少马骑。槽头扣了骡和马,叹无官职被人欺。当了县丞嫌官小,又要朝中挂紫衣。若要世人心里足,除是南柯一梦西。”五是做到学会宽容。宽,心宽;容,容人、容事。严于律己,宽以待人,豁达乐观,凡事想得开,看得开。
　　最后,讲几句简单易记的话:起得早,睡得好。七分饱,常跑跑。多笑笑,不烦恼。不闲着,不累着。心情好,晚衰老。