【一位八十多岁老人的健康秘诀】 健康小常识100条简短

来源:加拿大移民 发布时间:2019-04-16 点击:

  前些天,我有幸认识了一位老人,他叫张德勤。现居住在秦皇岛市海港区的张老今年81岁,如果不告诉你他的年龄,你肯定会以为只有60岁。老人看上去神采奕奕,面色红润;聊起天来耳聪目明,思维敏捷;走起路来步履稳健,行动灵活,直到现在,上街还在骑自行车呢。
  与张老聊起他的健康养生经,他先是不好意思地笑笑,而后细细地讲述起他的日常生活。他说:“健康的心态、规律的生活、合理的饮食、良好的习惯,其实就是最好的补品。”
  张老认为,生活规律是健康的前提,人体生物钟的养成对身体非常有益。他每天早晨6点钟起床,晚上9点钟睡觉,中午饭后午休半小时。早饭前及晚饭后会到小区外的小公园散步锻炼半小时。每天早、中、晚3次五指叩顶梳头、干搓脸、拽耳垂。白天经常叩齿,晚上必定热水泡脚。上午看报、听广播,下午绘画、练书法。每天必听3次广播,包括中央及省、市新闻,了解国家大事。看起来,这些都是细微琐事,但正是这些细微琐事就是张老每天坚持在做的,而这或许就是张老的健康秘诀吧。
  张老尤其注重饮食清淡,合理搭配。他说,生活上粗茶淡饭最养生,没有奢望最养心。一是粗细搭配,他不吸烟,不喝酒,多食粗粮,小米、玉米、高粱米、燕麦、荞麦、豆类经常换着样吃,保证纤维和各种微量元素的需要。二是荤素搭配,在饮食清淡的前提下,每天搭配二三两瘦肉,每星期搭配三四次海产品。三是季节搭配,夏天多吃姜,冬天多吃萝卜。每天坚持吃水果,喝牛奶。只有做到食物多样化,才能够保证营养全面。
  心态乐观、生活和谐是张老健康长寿的又一秘诀。俗话说:“忍一时风平浪静,退一步海阔天空。”大度的胸怀会让一个人活得轻松愉快、有滋有味,宽容别人其实就是善待自己。张老与老伴儿结婚60多年了,从没红过脸,更没吵过架,一家人和乐融融。上班时与同事团结和睦,遇到谁有困难都会主动帮忙,而同事也乐于倾心,作为部门负责人,与下属亲密如朋友。退休后与邻里更是融洽,他几十年坚持打扫1~5楼的楼道卫生,得到邻里的交口称赞。苏东坡曾说过:“人至极乐,莫过于心无忧,身无病。”抛却金钱名利,做到健康长寿一生,又何尝不是一种智慧呢。
   【编辑:安然】

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