内火旺怎么调理_夏季养生防“内火”

来源:医生招聘 发布时间:2019-08-13 点击:

  炎熟的夏天,如果不注意日常保建,有些人尤其是老年人很容易“上火”。   “上火”是中医的专有名词。祖国医学认为:在人体内有一种看不见的“火”,它能产生温暖的力量,维持人体器官的功能,从而推动生命的进程。在正常的情况下,那股火藏而不露,动而不散,潜而不越。但要是失去制约,火性就会浮炎于上,表现出各种病症,统称“上火”。
  老年人夏季好“上火”,主要原因在于:老年人正气虚弱,阴液亏虚,加上外界暑热的侵袭,以及昼长夜短往往休息不好,不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定,导致生理机能失调而使人体“总管家”――大脑(尤其是体温中枢)指挥失灵而引起“上火”的症候。主要临床症状有:咽喉干燥疼痛、嘴苦头眩、口舌糜烂、牙龈肿痛、眼睛红赤干涩、食欲不振、大便秘结、小便发黄等。
  老年人夏季怎样防“上火”呢?
  坚持适当运动:积极参加力所能及的运动锻炼(如散步、打太极拳、做健身操等),以增强体质,提高抵抗能力。
  做好自我保健:平时注意个人卫生,养成良好生活习惯,保持睡眠充足,避免过度劳累,减少各种感染机会。
  讲究膳食合理:日常饮食宣清淡,在保证营养的前提下,多吃些新鲜蔬菜和水果,以补充矿物质和维生素,利于抗炎消暑;忌吃油炸、煎烤、辛辣食物,防止助长“内火”上炎。有便秘者可多吃富含维素的食物,并经常按摩腹部,养成定时排便的习惯,以促进肠道蠕动,帮助排便。还要多喝水或清凉饮料,促使体内“致热物质”从尿、汗中排泄,以利清火降毒。
  保持精神乐观:不断加强自身修养,提高心理素质,保持情绪开朗,遇事不急不躁,善于抑怒熄火,以达“心静自然凉”效果,也益于避免“内火”自生。
  老年人一旦“上火”怎么办?这要根据“上火”的不同类型,对症采取一些相应措施或食疗,以助尽快“灭火”,维护身体健康’。“上火”的类型一般有五种:
  1心火:中医认为,心是君主之官,是人体的主宰,而心火则是温暖全身的主要热量内源。如果心火调节失衡,则造成虚、实两种“上火”。虚火主要表现有:低热、盗汗、心悸、失眠、健忘、口干、小便短赤、舌尖红等,可常喝点莲子汤,或用生地、麦冬等泡茶饮;实火主要表现为:反复出现日腔溃疡誊口干、小便短赤,心烦易怒、舌尖红等,可服中成药导赤散或牛黄清心丸降火。对于口干舌燥者,也可用百合、杏仁和粳米同煮为粥,加入适量梨丁、枇杷丁,再拌入少许蜂蜜食用。
  2胃火:由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辣厚味,形成“食积”、生热化“火”,以胃火炽盛,也有虚、实之分。虚火表现为:轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔等,可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜水等;实火表现为:多食善饥、上腹不适、口干口苦、大便干硬等,可用桅子、淡竹叶泡茶饮。
  3,肝火:古人云:“易怒伤肝、五志化火”。有些人心胸狭窄,沉郁寡欢,遇事心烦易怒,于是导致肝郁气滞而肝火上炎。常表现为:血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、舌边红等,可口服龙胆泻肝丸或龙胆泻肝汤。口苦口臭严重者,还可用藿香(或薄荷)15克洗净,加水适量煎5分钟,弃渣取汁备用;再将粳米50克煮成粥,加入藿香(或薄荷)汁食用。
  4肺火:因气候骤然变化,身体不能适应所致,这在老年人中尤其多见。表现为:干咳无痰或痰少而粘,有时甚至痰中带血、潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干咽燥、声音嘶哑、舌红嫩等,可用百合、红枣、大米各适量煮粥吃,或用沙参、麦冬泡茶喝。胖大海泡茶饮,对嗓音干哑也有良好防治作用。
  5肾火:由于疲倦过度,消耗了超量的体内阴液,从而引发肾火亢奋。表现为:头晕目眩、耳鸣耳聋、五心烦躁、口干、失眠、盗汗、腰脊酸软、舌红无苔等,可常用枸杞子、地骨皮泡茶饮,也可口服六味地黄丸或知柏地黄丸。
  凡有“内火”者,在分别给予辨证施治、对症下药的同时,还要注意做好上述预防中提到的几点保健意见,这样才能有利加速祛火,尽快恢复身体健康。

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