【养生是低碳】 低碳养生锅

　　养生是低碳 　　《黄帝内经》说：“上工治未病”。圣人不治已病治未病。这是中医的预防养生。医学之父，古希腊希波克拉底说“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉”，这是西医的自然养生。现中医学把医学分为四个阶段：健康促进、预防疾病、医疗救治、疾病康复。前两个阶段是上游，属健康范畴，后两个阶段是下游，属医疗范畴。其中，最前沿的健康促进就是现代医学的养生。
　　疾病预防分一级预防和二级预防。前者是无病防得病，后者是已病防加重。而养生属于零级预防，即不是防得病，而是防疾病的危险因素。是在正常健康人群中，增强其体质，提高其体能，使其健康水平更上一层楼。不仅没有病，连疾病的危险因素即“萌芽”也没有。健康促进，就是远离疾病。这是当代最时尚的养生，最时尚的低碳。2008年，奥巴马宣布：美国国民医疗开支为2.2万亿美元，占GDP的16.2%，约合14万亿人民币。我国2009年国民医疗卫生总消耗若按最保守占GDP的6%测算，也已超过2万亿人民币。健康教育和养生可以使疾病减少一半，死亡减少一半，医疗费用减少一半，是何等巨大的低碳经济！
　　养生是投资
　　与医疗不同，养生不是高科技。养生是文化和科学的综合，人文与艺术的结晶，更多的是一种对生活的态度。对人生来说，方向不对，努力白费。对健康来说，养生胜过医生。因为在健康各因素中，养生占60分，医生只占8分。养生是四两拨千斤，投入少，收效大。美国疾控中心报告：采用医疗方法，要使美国人均寿命延长一年，需要投入数百亿至上千亿美元。而如果采用健康生活方式，则不需要花多少钱，可以使疾病少一半，死亡少一半，人均寿命延长10年，而且生活质量大大提高。2008年，美国报告一组护士健康研究结果：经对8万名35-59岁中年女性护士从1980-2004年连续24年前瞻性追踪研究结果表明：健康生活方式可以使中年妇女死亡率下降55%。我国一项“九五”国家重点攻关研究表明：一元的预防投入可以节省医药费8.59元，而临床抢救表明又可相应节省重症抢救费约100元。实际上，唯有养生预防，才有可能从根本上提高人民健康素质，破解“看病难、看病贵”的怪圈，才有可能实践21世纪健康新观念：二十养成好习惯，四十指标都正常，六十以前没有病，八十以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。何乐而不为呢？
　　因此，“四十以前，用命换钱；四十以后，用钱买命”。这种眼下盛行的糊涂观念，真是“捡了芝麻，丢了西瓜”。忘了健康是自愿，养生是投资。没有健康的1，其他都是0。正是典型的“死于愚昧，死于无知。”
　　萧瑟秋风 望断南飞雁
　　大自然是人类的母亲，人类是大自然的儿女。人类唯有敬畏自然，顺应自然才是康庄大道。
　　秋天，从立秋到霜降，共有六个节气。天气由秋高气爽逐渐变为霜结而降。光照缩短，温差增大，空气干燥，周围气候景物变化使人有一种万物凋零、秋风肃杀之感。心理上有一种“秋天的感觉”。也就是“秋+心”的“愁”。而在人体生理上，气温的下降使四肢远端毛细血管收缩，皮肤温度下降，血粘度增高，代谢增高，心肌耗氧增多，容易促发心脑血管意外。干燥的空气会降低呼吸道粘膜抵抗力，使支气管哮喘增多。同时腹背受寒也容易诱发溃疡病发作。总之，秋天带来人体心理、生理机能的全面变化。一方面需要人们更多的户外活动。登高望远，赏满山红叶，临水觞咏，观大雁南飞。另一方面，需要机体从物质上补充更多的食物和能量，以提高机体对天寒的耐受力和抗病能力。这一点，连动物都知道。秋天一到，秋虫悲鸣，候鸟迁徙，哺乳动物们则帮着整理巢穴，贮存食物，加倍进食长秋膘，体毛变细变密，都是为过冬做准备。
　　风刀霜剑 冬晨是一关
　　怎样提高机体的耐寒力而平安过冬呢？
　　人的耐寒力有很大差别。纽因特人（爱斯基摩人）在皑皑白雪中，零下四十度，筑冰块为屋，其乐融融。而若干年前一次寒流突袭南亚印、巴等国，气温仅降至零度左右，竟有多人被冻死，其原因就是人的耐寒力不同。
　　耐寒力分“冷适应”和“冷习服”。前者在冷空气来后，仅2-4周的适应锻炼即可形成，形成后则不易感冒。如果未经“冷”的洗礼，抵抗力不易增强，则冬天一到，很容易得病。聪明的古人，从长期实践中发现了这条规律，于是便有了“春捂秋冻”、“若要身体安，三分饥和寒”的谚语。的确，无论是“饥”或“寒”，生物学规律中的这种“预适应”现象，对于之后到来的更严酷的应激都是一种很有效的保护机制。经过“冷适应”后，抗体对于冷空气造成的鼻咽、口腔、扁桃腺毛细血管收缩，气管粘膜纤毛运动减弱，抵抗力下降，容易感染等应激反应变得不那么明显了。实验证明：①入秋后，以水温渐降的冷水洗脸、洗澡，特别有助于加强人体“冷适应”的强度；②睡前的口腔全面充分的清洁、漱洗，对于减少青少年的咽炎、扁桃腺炎，减少上呼吸道感染及风湿热有明显效果。
　　另一种能力叫“冷习服”，这是需要许多年，一代又一代的基因遗传才能获得的，生下来就是先天不怕冷。因此，除非生活在极地，一般人做不到。
　　对一般中老年人来说，冬季养生最主要的一条是要格外注意寒流到来以后的第二、三天凌晨。切莫早起，更别用力。起床时特别注意“三个半分钟”。因为世界各国每年猝死最多的日子多数是“雪后、凌晨、扫雪”。冬天，脑卒中、心梗，因气温低，本来发病率已经增高；凌晨，由于生物钟现象，交感神经兴奋，血压、心率进一步增高。若再加上用力扫雪，就变成“压断骆驼脊梁的最后一根稻草”，极易发生心脑血管意外。近来，我国已发生多起名人冬天早晨猝死的案例。当然，更不乏普通人。据北京著名某三个大医院统计，冬天的早晨急性心肌梗死比其他日子高出43%之多。
　　中医及现代营养学都认为：秋冬养生，适度进补高蛋白、高能量食物对机体很有益处。尤其是用炖、煮的方式。当然，要因人而异，不能过分。还要注意膳食平衡。比如羊肉蛋白含量很高，要搭配一些胡萝卜、白萝卜、冬瓜等。冬天多进食些菇类、黑木耳、食用菌，具有特殊的调血脂、降血粘度的作用。大长今的御膳秘方认为美食等的核心是精心选材再加上心和爱。冬季，特别是野外作业者，多饮水有明显的防冻和防病作用，值得提倡。至少一天八杯水，而且晨尿要清亮才行。
　　阅尽人间 心理是关键
　　所有研究都表明，对养生来说，好心态是真正的健康金钥匙。因为心理因素占了健康生活方式总共60分中的30分。所以说，健康的一半是心理健康；疾病的一半是心理疾病。《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。对百岁老人的随访研究也证明了：心胸开阔、心地善良、性格随和、随遇而安是他们的共性特征。而在饮食、运动、烟酒方面倒是各种各样、参差不齐的。只要心态好，即使秋风萧瑟，也“一片秋山，能疗病容”。因为天高云淡，碧空如洗，心境也开朗。相反，心情沮丧，纵使春色满园，也是“半声春鸟，偏唤愁人”，“感时花溅泪，恨别鸟惊心”。一样的风景，两样的心情。当前社会，人心浮躁。气、急、累是百病之根。恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。只要这四条，不是血压高，就是癌症找，要不怪病多，反正死得早。相反，“四学”是个宝，百病都赶跑。“以哲学认识世界，以医学珍爱生命，以科学观察社会，以佛学对待人生”。简言之，治病不如防病，防病不如养生，养生不如养心，养心不如养神。