上班族减压袖珍宝典等|上班族减压神器推荐

　　上班族减压袖珍宝典 　　洪昭光 　　 　　贴美丽的纸制图片精心挑选几张有助缓解视力疲劳的美丽图片贴在座位旁，可引起你愉快的思绪，暂时从办公室繁忙的氛围中跳脱出来。最好能每隔一两个月就换上新图片，以随时保持新鲜感。
　　写“压力”日记用简单的几句话，适时地在本子上写下自己的压力和烦恼。写“压力”日记是一种简单而有效的理性反省方法，它可帮助你确定是什么刺激引起了压力。
　　爬楼梯疲劳、紧张时，爬几趟楼梯，会使你受益匪浅。如果你不好意思没事乱跑，就拿一份公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影，会赞美你的敬业精神，而且你还会有更大的惊喜――――健美身材渐渐凸显。
　　昕喜欢的音乐听音乐也能启动人体的免疫系统，关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐，好的音乐和美食、性爱一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，进而提高免疫力。
　　放声大笑生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可使免疫细胞变得更加活跃。不仅能使你心情愉悦，还能促进血液循环和消化、降低血压，使你的免疫力提高并缓解肌肉紧张。
　　想哭就哭 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾帮一些成年人测量血压，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔会哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来让情感抒发出来要比深深埋在心里有益许多。
　　放慢工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放下。轻松休息一下，可能你会做得更好。
　　化整为零，各个击破把工作、生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……一旦你写出来，就会有惊人的发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力便可逐渐化解。
　　坚决不做“全优生”许多主管做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有工作都要做到尽毒尽美。当有数不清的工作源源不断地涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。
　　嗅香精油在欧洲和日本风行一种芳香疗法，特别是一些女孩子都为这些从芳草或其他植物提炼出来的香油所醉倒。原来香油能透过嗅觉神经刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。
　　深呼吸深呼吸可缓和即将爆发的情绪反应，你只要从鼻子吸气。慢慢地流经腹部，然后到肋骨。再慢慢从鼻子呼出这些气，并且轻轻地说声“放松”，只要几秒钟的动作就可让人焕然一新。
　　泡温泉。洗个热水澡泡温泉、洗热水澡是最古老的镇静方式，要放松自己，最好浸泡在比自己体温高一些的热水里，十几分钟就可消除一身疲惫，让你神清气爽。
　　独自散步尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人、全神贯注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步，一段10分钟的轻松散步可让紧张的情绪得以舒解，效果可持续1―2小时。
　　自言自语这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己对话是处理压力的好方法。这个方法主要是让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得太狭窄。
　　
　　恐惧
　　陆勇强
　　 　我听说过一个“一言杀人”的故事：有个女人患宫颈癌后做了切除手术，亲人们都告诉她得的癌是初期，病灶已切除了，只要按时服药就不会有事了。女人非常配合医生的治疗，顺利地度过了化疗，精神状态也不错。“三八”妇女节前，女人单位的领导来看望她，说道：“你非常坚强，如果是别人，这样的关口是挺不过来的。”领导走后，女人左思右想觉得不太对劲，想起家人对她的种种不正常的表现，开始怀疑自己的病情。她偷偷摸摸找出了丈夫藏好的病历，一个字一个字进行研读，然后她又去查现在用的药水，这一查就查出了结果：她已经是癌症晚期。女人的精神当天就崩溃了，一个月后女人就死了。
　　恐惧和焦虑起到与死神一样的作用，这就是心理学上的“情绪效应”。一个人如果不知道如何调节情绪，就会被情绪追着跑，最终精疲力竭。现代医学研究证明，恐惧、生气、发怒等不良情绪可以使呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统和神经系统失调，造成机体极大的损伤。
　　西方有一个寓言：一天死神要去一个城市带走100个人，半路遇上了智者。智者得知死神即将光临这座城市后，飞奔而去，告诉城里的人死神要来了，智者以为做了一件功德无量的事情。第二天，智者发现死神带走了城里1000个人，他非常生气，质问死神为什么这样做。死神说：“亲爱的智者，感谢你去通风报信，城里的人知道我要来，吓死了1000个人，所以我就把他们全部带走了。”