不养生而寿【对“症”养生寿自长】

　　 中老年养生，要清楚自己的性格特征。不同性格的人，要选择适合自己的修性养生方法。那么，不同性格类型的人应注意哪些科学养生之道呢? 　　抑郁型性格要开阔胸襟 这种人不足之处是性格内向，情绪低沉，心胸狭隘，遇事忧虑，多愁善感。优点是多才智，有创见。弱点是偏激，自卑，情绪抑郁，最易患肝胆疾病。要改变这种性格重在培养自己开阔、豁达的胸怀，淡泊名利，知足常乐。多参加些积极向上、娱乐性较强的活动，赏心悦目，娱情冶性。同时，慎房事，忌纵欲。饮食方面，可少量饮些酒。日常宜食些陈皮粥、山楂粥之类舒肝理气之品。最好参加些适度的体育活动和轻体力劳动。气功锻炼以静功为主，配合练些强壮功。
　　 兴奋型性格要涵养性情 这种人性格刚强，情绪急躁，容易发怒，好与人争。优点是有魄力，能进取，办事果断，有所作为。弱点是胆大而心不细，性暴而易失控，心弦常处于紧张状态，易患心脑血管疾病。养生之道，重在加强自我涵养，培养冷静、沉稳的习惯。与人相处，少与人争。少参加有竞技性的体育活动和欣赏有刺激性的艺术作品，避免情绪波动。多学慎思，常听些轻松、幽雅、恬静的音乐，参加一些书画活动，多与大自然接触。饮食方面，切忌贪辛辣肥腻、暴饮暴食、嗜酒酗酒，以防痰湿聚积、化热生火而引发中风。保健活动应以太极拳和静气功为宜，有益于移情易性，怡养身心。
　　安定型性格慎饮食起居 这种人性格平静，神态安然。优点是为人忠厚，办事认真，诚实可信。弱点是身体赢弱，缄默寡言，易患呼吸系统疾病。养生之道，重在调节起居，慎房事。饮食方面要适当加强营养，宜食蔬菜豆类，如青菜、番茄、胡萝卜、黄豆和豆制品；肉食类，如老鸭、乌鸡、鲜鱼、海参、海蛰和猪肺等，以调脾益肺，滋阴潜阳；忌吸烟，慎饮酒及少食辛辣食物。多参加轻松愉快的活动，坚持练太极拳。
　　灵活型性格宜凝神静志 这种人性格开朗，情志豁达，不急不躁，灵活随和。优点是多智少愁，善于交往，适应性强。弱点是多言耗精，多食伤脾，多动损神，脾胃常失保养，易患消化系统疾病。养生之道，重在凝神静志，切忌饮酒作乐，无事聊天，以免耗损神气。饮食方面，应以“食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜软些”为原则，侧重保养脾胃。保健活动以太极拳、剑和静气功为主，养成既活泼又沉静的良好习惯。
　　易变型性格应远恶亲善 这种人性格活跃，神情不定。优点是反应快，容易接受新鲜事物。弱点是生性轻浮，做事马虎；常忌妒，易生是非。养生之道，重在正思虑，静神志，加强自我意识锻炼和修养，多从事有交往为善的活动，远邪恶，亲善友，洁身律己。饮食方面，宜食用一些牛奶、鸡、鸭和瘦肉之类含蛋白质较高的动物食品，酌情增加以植物油为主的脂肪摄入。在膳食中，还需注意适当增加一些维生素B1、B2、C和铁质等补血物质。在注意低盐和降低膳食中胆固醇含量的前提下，适当增加一些含各种营养成分的食物。健身活动以打太极拳和练静气功为宜。