找回平静和力量——运用思维导图抚平高考失利的创伤

唐山市开滦第一中学 韩华超

小佳是一名高三毕业生，平时学习成绩很好。面对高考，小佳曾经充满信心，高考后估分较高。可是高考出分后，他的分数却很不理想。当时他整个人都呆住了，怎么也接受不了现实。由于分数没有达到本科线，无缘心中理想的大学，小佳情绪失落，近乎崩溃。在学校填报志愿时，他一脸茫然地走进心理咨询室寻求帮助。

为了引导小佳专注于问题本身，我们通过绘制思维导图来分析高考失败的原因，鼓励他运用发散思维，把相关因素都写在思维导图中。偏科是最主要的原因，绘制成红色。英语是小佳的弱科，这次高考英语分数比平时还要低，直接导致成绩不理想。其次是地理、历史两个科目发挥失常，绘制成黄色。这两科本是他的优势学科，可是由于他对新题型把握不到位，两科成绩均低于估算分数。最后是高考的不确定性，绘制成蓝色。每年高考的难易程度不同，考查的知识点也有变化，对于不同的考生来说，会有一定的变数。小佳的基础知识比较扎实，他擅长做基础题，不适应灵活多变的试题，这也是他高考失败的重要原因。

看着这幅思维导图，小佳慢慢讲述自己的经历，渐渐平静下来。我们继续绘制第二幅思维导图，主题是直面挫折。我鼓励小佳运用头脑风暴把失败的后果绘制成紫色。他画了一朵凋谢的花，关键字是绝望。

我引导小佳从长远角度看问题，鼓励他用绿色绘制如何应对考场发挥失常的思维导图。针对小佳绘制的思维导图，我接着进行引导：

一是透过情绪看问题。高考失败作为一个应激事件，会让人一度陷入绝望情绪中，然而，人不能总是沉浸于失败的痛苦中，应积极寻找出口，帮助自己穿过情绪，看到客观问题。绘制思维导图可以很好地管理自己的注意力，把心中的想法在纸上表达出来，把内心世界投射到可以看到的地方，然后再经过组织和精加工，提炼重要的想法，去除无关的想法，从而帮助自己厘清思路，真正解决实际问题。

二是直面现实，向上求解。问题本身不是问题，如何看待问题才是问题。高考发挥失常，是每一个经历高考的考生都可能遇到的问题。没有人能愉快地接受错过理想大学的现实，然而，抗拒现实只能增加痛苦，即使情况很糟糕，也要学会适应环境，向上求解。事情都有两面性，我们可以在一个较长的时间范围内把坏事变成好事。小佳最后决定复读，争取明年考入更好的大学。如果能把今年的失利转化为动力，争取更大的收获，也是一件好事。

三是活在当下，享受假期。我们既不能活在未来，也不能活在过去，活在当下才是最幸福的人。高考过去了，就把自己的心思放在如何享受假期上，让自己开心快乐起来。小佳继续绘制思维导图，以快乐为主题，绘制了很多内容，比如学习吉他、打篮球、享受美食、与同学聚会、看电影等数十条让自己快乐的方式。我告诉小佳，不要把过多的精力放在关注过去和未来上，不妨把注意力放在当下，努力过好每一天。

一段时间的疏导之后，小佳终于找回了平静和力量。