中年保健全方位_眼保健连锁机构

来源:银行招聘 发布时间:2019-08-26 点击:

  中年是人生中真正的“黄金时代”。然而,随着年龄的增长,在向老年迈进的岁月中,其生理机能和抗病能力也日渐衰退,心理承受能力也比不上风华正茂时。故此,中年人要从方方面面重视保健养生。
  心理保健 人到中年,上奉双亲,下养儿女,工作繁忙劳碌,尤其是难以承受人生坎坷、疾病折磨、生活拮据、亲情淡薄等心理压力。所以说,中年人的心理保健是至关重要的。
  祖国医学经典名著《黄帝内经》载有:“心藏神,肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏老”,形象而朴素地提出心理、精神与内脏的关系,同时又提出“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等,说明心理情感的变化可影响五脏的功能。
  现代医学研究也充分证明心理因素对人体健康的重要作用。在现实生活中,各种有害的心理因素,如亲人沉疴不起、失伴丧偶、意外伤害等所引起的忧郁、焦虑、痛苦、悲哀等精神刺激,都会通过神经系统引起整个身体的生理变化。人在社会环境中的各种思想、愿望、理想、志向、兴趣、爱好、性格以及记忆、思维等心理活动的异常变化,均会对身体健康带来不利。
  如果我们能培养良好的心理状态,克服不良的情绪反应,讲究心理卫生,无疑对身体健康大有裨益。专家提示,人到中年,性腺分泌机能开始降低,血液中的性激素量可能减少,垂体前叶由于缺乏来自性腺激素的抑制,而出现短时期的机能亢进,这样,又可以促使甲状腺、肾上腺等机能亢进。因此,中年时期人体的植物神经、心血管系统、新陈代谢等可发生一系列的变化,这一切均对心理健康产生不同程度的影响,所以人到中年尤要注意心理保健。
  大脑保健 有的中年人经常头昏脑胀、思维和记忆力减退,精神萎靡不振,给人以“未老先衰”的印象。导致这种情况的因素很多,但其中极为常见的一个原因是用脑不当,因此中年人要特别注意大脑保健。
  研究表明,连续进行脑力劳动三、四个小时,脑细胞即可因兴奋过度而转入抑制,从而出现头昏、反应迟钝、工作效率下降等现象。故此人到中年要注意劳逸结合,尤其是作家、编辑、科研人员,在连续伏案工作几个小时后,最好能到室外活动一下做做健身操。短暂的松弛能使处于抑制的脑细胞重新活跃起来,精力得到恢复,工作效率也得到提高。要养成“饮食有节、起居有常”的生活习惯,保证足够的睡眠,积极锻炼身体,是有益大脑保健养生的。
  情绪的自我调控也很重要。中年人一般在事业上或家庭中都处于承上启下的阶段,负担重,困难多,“怀才不遇”或生活拮据更是忧郁烦恼。因此就更应加强思想修养,善于控制情绪。因为过度的忧郁、焦虑、紧张,都会对脑细胞产生不良刺激,甚至造成脑细胞死亡。一旦大量脑细胞死亡,必将影响正常的脑功能。
  不吸烟、不酗酒,注意膳食营养。因为脑细胞活动量大,需要摄入充足的营养物质才能保证其发挥正常功能。对于中年人来说,应保证每天有足够的蛋白质摄入,提倡多吃鱼、蛋、奶、豆制品,这类食物除保证脑细胞代谢需要外,还由于含有一种叫胆硷的化学物质,在体内可以转变为乙酰胆硷,能提供大脑作为传递信息的原料,有助于增强记忆力,延缓脑细胞的衰老。
  胃肠保健 胃和肠道是消化系统的主要器官,胃肠功能的好坏对人体健康状况的影响是举足轻重的,祖国医学对此早有卓见。《素问・六节藏单论》说得好:“五味入口,藏于肠胃,味入五脏,以养五气,气和而生,津液相咸,神乃自生。”
  胃肠的消化与吸收功能,是先天固有和后天发展形成的。人到中年,工作、劳动和生活方式已基本定型,膳食品种、进餐数量已形成习惯。多数人进食量较稳定,人体的合成代谢与分解代谢大致处于平衡状态,因而胃肠的功能状况也较稳定。但是,随着年龄的增长,因体质、工作性质、劳动强度、生活节奏以及饮食结构变化等诸多因素,胃肠的消化与吸收功能又有所下降。如不注意胃肠保健,很可能引发胃肠功能紊乱、胃炎、肠炎、胃与十二指肠溃疡病等消化系统病变。
  那么,中老年人如何做好胃肠保健呢?《素问・生气通天论》中说:“人的气血与阴精的产生,在于食物的摄取。”如果饮食不适应人的胃肠,如吃得过饱,过食生冷油腻,均可损害肠胃而产生疾病。所以中年人要养成“饮食有节”的好习惯,切勿吃得过饱或挨饥,一日三餐要定时定量。晚间“爬格子”、“攻关”的知识分子要加夜餐。其二要注意膳食多样化,不要偏食。《内经》载有“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”;古代医家张子和说“五味贵和,不可偏胜”就是这个道理。其三要戒烟节酒。烟有百害而无一利,适量饮一杯酒,倒可暖肠胃、调气血,舒筋络,但一定要节制,少饮为佳。
  心脏保健 心脏保健与气象息息相关。如果说跳动不息的心脏是人体“生物钟”的主机,那么,气象因子就是影响“生物钟”生机运转的环境条件。这是医学专家对中年人心脏保健的最新认识。
  人到中年,由心脏“带动”的血液循环不如青年人那样旺盛了,各种心脏病可能因气象变化而诱发。据卫生防病中心监测,在天气晴转阴雨、气压下降、风力由小变大的“气象转换期”,心脏疾病频频发作;而已罹患了心脏病的中年人,可能会在这阴雨绵绵或寒流袭来时加重,甚至危及生命。
  的确,气象因素直接影响心脏的安危。俄罗斯罗蒙巴大学维克多・弗尔罗富教授的研究表明:一年四季的气象变化直接影响着心脏的跳动,甚至一天的不同时间里,气象因素也影响着心脏的功能。我国气象科学研究人员和心脏病专家合作研究的结果表明,诱发心肌梗塞的因素是:高压控制下的阴冷天气、降温过程、气温日变化大或日际变化大的时候、过境的恶劣天气、寒潮大风天气。因此,在这些天气里尤要注意添装保暖,免受风寒,以保心脏无恙,防患于未然。
  俗话说:“外感风寒,百病之源”。在气象变化较大的过渡季节或滴水成冰的数九隆冬,机体受低温刺激,体内儿茶酚胺类物质分泌增多,使全身血管包括冠状动脉收缩,导致心脏血管痉挛,可使冠心病症状加重,诱发心绞痛甚至发生险恶的急性心肌梗塞。因此,患有冠心病的中年人,除积极用药治疗外。尤需注意收看(听)中央气象台和当地气象预报,以做好防病保健。

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