[十二种方法判断气血是否充足]有什么锻炼方法使气血充足起来

　　看眼睛 眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,代表气血不足。 　　看皮肤 皮肤白里透红,有光泽、弹性,无皱纹、暗斑,代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,说明身体状况不佳、气血不足。
　　看头发 头发乌黑、浓密、柔顺,代表气血充足;头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉是气血不足的表现。
　　看耳朵 主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满,代表气血充足;而暗淡、无光泽,代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,代表肾脏功能衰竭。
　　摸手的温度如果手一年四季都是温暖的,代表气血充足;如果手心偏热或者出汗或者冰冷,说明气血不足。
　　看手指的指腹如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,代表气血不足;手指指腹饱满、肉多有弹性,说明气血充足。
　　看青筋 如果食指上有青筋,说明这类人体质弱、气血两亏。如果在小指上看到青筋,说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,说明小时候营养差、体质弱、气血不足。成年后,女性易患妇科疾病,男性易患前列腺肥大、痛风等症。
　　看指甲上的半月形 半月形应该是除了小指都有。大拇指上半月形应占指甲面积的1/4~1/5,其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢;如果半月形过大,则易患甲亢、高血压等病。
　　看指甲上的纵纹 当成人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏、出现了透支,是机体衰老的象征。
　　看牙龈 牙龈萎缩代表气血不足,说明身体已在走下坡路,衰老正在加快。
　　看睡眠 入睡快、睡眠沉、呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血充足;入睡困难、易惊醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜说明血亏。
　　看运动 运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,说明气血不足。
　　(摘自《不生病的智慧》江苏文艺出版社)