中年保健的黄金法则|黄金法则是什么
来源:银行招聘 发布时间:2019-05-22 点击:
不要人未老而心先老人生从四十岁才真正开始,要保有一个年轻的心,敢于接近年轻人,勇于发展新的人际关系网络,乐于接受新生事物,保持对生活的热爱,就能始终以一种年轻而愉快的心态去面对生活,包括中年危机。
不要太匆忙应注意自己的节奏,不要过于紧张。在工作中不要整天一副箭在弦、刀出鞘的样子,有张有弛才是健康之道。
避免疲乏疲乏杀人,绝不是危言耸听。无论什么时候,如果你感到疲倦了,就休息一会儿,或者闭目养神几分钟,在沙发上打个盹,甚至不惜完全休息,会给你的身体带来极大的好处。
适当锻炼慢跑、游泳、打保龄球、太极拳等都是很适合中年人的运动。在办公室工作感到疲倦的时候,做个俯卧撑或者做一套体操都是很好的方法。
及时调整,勿为不良情绪所左右不要羞于向朋友和爱人倾诉你的烦恼,必要时也可以寻求心理医生的帮助或其他有效途径宣泄。此外,对任何事都要学会看开点,不必过于斤斤计较,养成一点无所谓的哲学态度,对自己的健康绝对有益无害。
秉承中庸之道饮食、工作、运动都应量力而为。
培养业余爱好,以转移来自正业的压力最好选择与正业距离较远的一种,举例来说,如果你的职业是伏案书写的,那么你的业余兴趣最好是偏重于户外活动。
留意危险的信号,定期进行身体检查一旦发生身体不适的状况,应该立刻找医生检查;每半年进行一次全身检查也是很必要的。
控制饮食,不要太胖控制饮食,不可多吃,避免肥胖带来的高血压、高血脂等疾病。
文/黄军 摘自《大众健康》
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