[我三十年不感冒的奥秘]人体奥秘感冒

来源:教师招聘 发布时间:2019-05-23 点击:

  我从增强抵抗力和免疫力入手,多年来坚持一套行之有效的防止感冒的办法,三十年来不感冒。现已进入花甲之年,但仍像四十多岁的中年人一样,精神焕发,红光满面,肢体灵活,每天紧张地工作八九个小时或步行四五个小时,第二天照样能精力充沛地工作。我增强抵抗力和免疫力的方法主要有以下几点:
  一、起床前适应性按摩
  在起床前用食指按摩人中、风府、哑门穴位各30次,这三个穴位能贯通督脉阳气,乃至通全身阳气,按摩后可起到温阳祛寒的作用。
  二、坚持用冷水洗脸
  洗脸前先洗鼻子,方法是把手洗净,用右手小指蘸上流动的自来水,伸入鼻孔,左右各洗10次,然后用冷水洗脸。其好处是由于皮肤表面的神经受到冷水刺激,通过反射使皮肤血管马上收缩,然后出现反射性扩张,从而改变面部血液循环,增强脸部尤其是鼻腔对冷空气、病毒、细菌的抵抗力,达到预防感冒的目的。另外是用冷水洗脸还可以改善皮肤组织的营养,增强面部皮肤的弹性,使皮肤红润、光泽、细腻,富有弹性,还可以减少面部的皱纹。
  三、坚持晨饮
  晨练前饮一大杯开水(约500毫升),通过晨练时四肢的运动,呼吸加快,腹部肌肉收缩,使水分在胃肠道内来回冲刷,将夜间滞留在胃肠道内的污垢废物冲洗干净,使胃肠道保持清洁,改善胃肠消化吸收功能,增强体质,增强抵抗力和免疫力。
  四、坚持慢长跑锻炼
  “生命在于运动”。在运动中我选择了长跑,不管雨、雪、风、寒,坚持了四十年。长跑能使全身各部的肌肉得到活动,增大冠状动脉血流量,改善心肌营养状况,可以有效地减缓中老年人的心肌衰老,肺组织弹性衰退,血管萎缩和肌肉萎缩,提高中老年人神经细胞的工作能力及抗病、抗疲劳能力,全面增强体质。
  五、睡前热水洗脚
  足部的穴位很多,经热水刺激,可以使足部血管扩张,加快局部血液流动,从而增加下肢的营养供应,可以防治感冒和预防中老年下肢肌肉萎缩及血管闭塞性脉管炎、腿关节疼痛等疾病。
  六、保持乐观的情绪
  我兴趣广泛,爱音乐、爱体育、爱跳舞,广交朋友,心胸开阔,天天能找到很多高兴事。我从不嫉妒别人,嫉妒是一种病态,嫉妒对己对人都不利。我的健康生活方式是“吃得下,睡得着,想得开”,处事方式是“多给些别人,少留给自己,不占别人便宜,心里高兴、愉快。”由于我学会了从各方面寻觅高兴点,所以经常处在欢乐、轻松之中。美好的心情增强了我的抵抗力和免疫力,使我三十年来不感冒,从而也减少了其他疾病的发病,保持了年轻、健康的体魄。
  文/孙继和 摘自《养生月刊》

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