睡商高的水瓶座_你的“睡商”有多高

　　除了智商和情商，人还有“睡眠智商”，简称“睡商”，这个概念最早产生于美国。美国国家睡眠基金会为此曾做过一次全国性的睡商测试，其中超过83%的美国成年人不“及格”。“睡商”不合格，也意味着出现睡眠障碍的可能性较大。你不妨测一下自己的“睡商”，以下十道判断题，答对一题得1分。6分以上算及格，6分以下就表示你对睡眠需要更多一些的了解。
　　年纪愈大，需要的睡眠愈少。
　　错。常有人觉得随着年纪增长，人所需要的睡眠就会越来越少。首都医科大学北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒表示，尽管睡眠时间短或睡眠困难现象在老年人中十分常见，但是这不能说明老年人的睡眠需求量减少了，他们的生理需要量与年轻时相比并未减少。
　　如果开车时想睡觉，可提高收音机的音量来保持清醒。
　　错。北京大学首钢医院神经内科主任高伟提醒，有研究显示，无论是提高音量、嚼口香糖、或是打开窗户，都不能抵抗困意的侵扰，只有轻微的减轻作用。如果在驾车途中想睡觉，那么最好停靠在安全地带休息一会儿，等困意消失后再上路。
　　没睡够觉可以补回来。
　　错。现在很多人存在一种误区，认为上班期间没睡够可以在周末补回来，所以一到了周末就靠睡懒觉来补，有时一觉睡到下午甚至傍晚。这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打乱正常的睡眠规律。因为人体的生物钟相对固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有规律的。
　　闭目养神不能满足睡眠需求。
　　对。晚上辗转难眠时，不少人觉得闭上眼睛就能得到充分休息。但北京大学第三医院睡眠中心主任沈扬指出，虽然闭目养神是一种很好的养生方法，但是睡眠对身体来说就像食物和水一样，是无法被短暂的闭目养神所替代的。
　　智商越高所需睡眠时间越短。
　　错。目前医学界并没有验证过这种说法。判断一个人是否睡够了，不能用睡眠的绝对时间来衡量，要重点看深睡眠时间的长短。有的人睡了8小时，但可能其真正的深睡眠时间还没有一个只睡了5小时的人长，这就会造成第二天精力的差别。生活中，确实有一部分成功人士的睡眠时间很少，但主要是由于工作应酬等原因造成的被迫缩短，医学上称为“睡眠剥夺”。
　　大多数睡眠障碍可不治自愈。
　　错。大约只有1/3的患者可以自行痊愈。不少因失眠而痛苦的人并未意识到这是一种病，更不知道它是可以治愈的；还有一部分人以为单纯靠自身调节就可以缓解，其实这是不会自行消失的，听任其发展下去，会造成更大的负面影响。所以如果你长时间睡不好觉，那么一定要去医院进行科学的治疗。
　　数羊可以帮助入睡。
　　错。很多人晚上睡不着，就会躺在床上“数羊”，一只、两只、三只……结果非但没睡着，反倒越数越精神。其实，不管是数什么，都是靠分散注意力来达到催眠效果的，这对于一些人可能有效果。但如果数的时候过于认真，“纠结”在数字上，反而会适得其反，让神经越数越兴奋，困意全无。
　　睡得越多越好。
　　错。上班族小张以前常抱怨自己睡得太少，以致上班头脑发昏。他开始每天增加睡眠时间，但工作时反应却更慢了。每个人身体所需的睡眠时间并不同，如果你的身体已经睡“饱”了，但你还是强迫自己继续休息，会导致你的睡眠中枢长期处于亢奋状态，醒后就会感到懒惰、无精打采、软弱无力，甚至智力下降。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后还会感到腿软、腰骶不适等。
　　身体无法适应长时间夜间工作。
　　对。所有的生物都有生理周期，也就是24小时节律，这影响着睡眠和觉醒的更替。就算出国跨越时区，身体也会自己“倒时差”。所以，对于常上夜班的人来说，午夜和清晨六时总是最困的时候。并且无论一个人从事夜班工作有多久，白天睡觉都非易事。
　　即使睡够了，无聊也会让人想睡。
　　错。很多人在进行活动时不会感觉自己困，而当他们稍事休息或者觉得无聊时，就会突然感觉到困倦感。因为睡眠是一种主动行为，真正引起睡意的是睡眠不足，没有睡到足够的时间，所以才会在无聊时感到疲乏。无聊并非是引起睡意的来源，而是使睡意变得明显的一种“机遇”。
　　（摘自《中国日报》）