中年储备健康,活得长命百岁 活到长命百岁

　　健康，是人的第一宝贵财富。储备健康比储备金钱更为重要，没有从中年就开始对健康的“储备”，年老时以什么应对健康的“支出”呢?当代文豪郭沫若老先生说过：“年轻人有的是健康，因而他也就浪费健康，等到觉得健康宝贵时，那就犹如已经把钱输掉了的败家子，已经失掉健康了。”
　　那么，人到中年，应从哪些方面储备健康呢?
　　
　　
　　养性储“德” 古人云：“有德则乐，乐则长寿。”讲德之人，常常能在施德于人的同时得到宽慰、享受、幸福和快乐。大音乐家贝多芬说：“使人幸福的是德行，而非金钱。”讲德就能够化消极为积极，化对立为统一，化敌意为善意，化阻力为助力。阻力化为助力，必然会给自己的工作、生活创造一个良好的环境和氛围。相反，如果不注意修德，到处遭人唾骂、指斥甚至身败名裂，必然会心神不宁、惶惶不安，势必殃及身心健康，甚至短寿夭折。
　　保肾储“精” 《黄帝内经》中说：“以酒为浆，以妾为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。”历代养生学家特别重视扶助肾气。一般来说，适当的性生活对健康并无大碍。而中年人肾气开始衰退，如果性生活仍无节制，甚至纵欲无度，势必造成肾亏、精耗、身体虚弱、抵抗力下降，招致疾病缠身，未老先衰。常言道：“色欲伤神”、“纵欲催人老，房劳促短命”。这绝非危言耸听，而是有科学道理的。所以，人到中年不能纵欲。
　　滋补储“气” 《类经・论舌类》说：“人之所赖者，唯有此气耳，气聚则生，气散则死。”说明气在人体中的重要功能。如：运行血液、输注津液、温煦脏腑、消化食物、吸收营养、濡润筋骨、固摄血液、生化精血、防御病邪、康复病体等，无一不在人的元气推动下，以不同的性质、形式运行全身，起着各自独特的生理作用。因此，人到中年，补气为要，尤其是被医家称之为“第一活人要义”的元气。中年人补气的方法是：调情志之气，以补元气；调饮食之育，以补元气；调卫生之需（如春夏养阳，秋冬养阴，避风寒，防燥热）以补元气；调经络之畅，（如按摩、导引、针灸等）以补元气；调药物之补，滋养脏腑阴阳气血，以补元气等。使之元气充沛全身，以增强自身保健机能，达到健身延寿之目的。
　　修身储“神” 《素问・灵兰秘典论》云：“必者，君主之官也，神明出焉。”古代养生学家强调“神强必多寿”。中医学认为，人的大脑中存在一个管理时间节律的神经中枢――生物钟。它对人体的体温、血压、脉博、呼吸以及体内的激素、酶等各种受体都有明显作用，并形成与四季、昼夜同步的节律。故此，中年人要养成一个良好的生活习惯，顺其自然，合理安排起居、工作、学习、娱乐、饮食等，以尽量吻合体内的生活节律――生物钟。即该睡觉时一定要睡，不要经常熬夜；按时进食(尤其是早餐)，不要暴饮暴食；控制烟酒的摄入等。以免生活无节制，伤神劳心，造成人体生物钟的混乱而致代谢紊乱影响健康，加速衰老的进程。
　　运动储“能” 俗话说：“生命在于运动。”医学专家认为，经常而适当的运动锻炼，可以促进人体新陈代谢，使身体各器官增加能量，充满活力，以提高人体免疫功能，预防各种疾病的侵袭。坚持运动，还可推迟或减缓各器官的衰老进程。专家特别指出：现在的中青年人，大多处于亚健康状态，加之工作节奏快，生活压力大，导致体能下降，更需抽出时间进行健身运动，以放松身心，增强体质。如果中青年时代不注意自身保健，一味的透支生命，步入老年时，就会因体质弱而增加身体的染病机会，降低晚年的生活质量。因此，中年人加强锻炼，十分必要。中年期间储蓄健康，老来方能“本利”兼得，受益无穷。【编辑：修远】