[有些解压法 未必真解压]解压法

来源:工作计划 发布时间:2019-07-06 点击:

  美国研究“幸福工程”的心理医生鲁宾在自己的博客中指出,那些十分流行的缓解沮丧情绪的方法,从长远来看却是弊大于利。她举出以下5个快乐“助推剂”的误区:   1.饱餐一顿
  流行观点:情绪不佳时吃一顿大餐,通过味觉改变情绪,让心情快乐起来。
  误区:这种快乐是短暂的,而且事后你会因为浪费很多钱而内疚。所以,当你想喝上一杯啤酒,吃上一个冰激凌或者想吃一顿大餐让自己感觉愉悦时,最好先想想是否真能快乐?事实上,后果只会让你更加沮丧。
  2.放自己一马
  流行观点:很多时候情绪不好是自己跟自己较劲,所以对自己宽容一些,心情会好起来。例如当你感到沮丧的时候,你可能会对自己网开一面:“我今天不想跑步了,我想休息一下。”
  误区:事实上,在情绪低落的时候改变自己的生活习惯,纵容自己,放松自己,会使你的决心松垮,此时坚定自己的习惯和决心,会增强你的自尊和自控力。
  3.关闭电话
  流行观点:关掉电话,给自己一点时间安静一会儿。
  误区:研究表明,不论性格内向还是外向的人都能从与人的交流中获取快乐。与朋友和家人的通话可以让你转移注意力,忘掉烦恼,获取更多的快乐。
  4.发泄你的糟糕情绪
  流行观点:坏情绪要释放出来,憋在心里对身体不好,也不能让情绪好转。
  误区:研究表明并非如此。在你发怒时,发泄愤怒只会让你更加狂躁,对于脾气暴躁的人来说,可能是火上浇油,甚至可能把已经过去的事情重新挖掘出来发泄。有时候保持沉默却是不错的方法。
  5.穿着睡衣放松
  流行观点:宽松的衣服没有束缚感,能让你的心情轻松起来。
  误区:我们经常认为行为是跟着感觉走的,事实上,有研究表明,我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡,无精打采,穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子,会让你感到无论今天多么糟糕你都做好了充分应对的准备。此外,鲁宾介绍说铺床也是一个不错的方式。
  其实,任何流行的方法都不是通用法则,只有适合自己的才是让自己快乐的办法。
  文/ 李正华 肖进摘自《健康时报》
  
  链接:中午锻炼最减压
  体育锻炼能缓解压力,提高工作效率。一项研究指出,对上班族和学生来说,中午锻炼能让人保持良好的心情,大大提高工作效率。
  英国布里斯托尔大学的研究人员选取了200名志愿者,包括大学教职工、基金管理公司员工和IT员工。他们对这些人进行了问卷调查,并将结果与不锻炼的日子进行了对比。结果,研究人员发现,在锻炼日里,志愿者的人际交往状况、完成的工作量及工作效率都明显优于平时。而选择中午锻炼的人,他们的精力更充沛、心情更平静、解决问题的能力也更强。
  这项新研究告诉上班族,“磨刀不误砍柴工”。利用中午的时间进行锻炼,能让人际关系更和谐,工作效率也更高。
  文/陈宗伦 摘自《新华网》

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