[高血压并发症的预防] 高血压并发症如何预防

　　[关键词]高血压； 并发症； 预防 　　[中图分类号] R544.1[文献标识码] A[文章编号] 1005-0515（2011）-02-100-01 　　
　　高血压是中老年的多发病，近年来日益年轻化。许多高血压患者都知道单纯高血压并不可怕，可怕的是高血压所引起的并发症，如脑出血、心肌梗塞等，严重影响患者的生活质量，甚至引起猝死。
　　1 高血压并发症的直接诱因
　　回顾和分析高血压并发症的直接诱因，不难发现相当多的人在发病前或多或少有些特殊情况。比如情绪激动、包括暴怒、悲伤或极度兴奋，暴饮暴食，包括酗酒过食、饮浓茶、咖啡；工作过劳；包括长期连续加班或难以控制的长时间的持续思考；不适当的体力负荷，包括剧烈运动、搬动重物或大便时过于用力憋气，以及性生活过劳、无节制等等。
　　2 老年人和年轻人的生理特点不同
　　值得注意的是，常有不少病人在因体力负荷过度而引发脑溢血等并发症，经急救治疗好转后说“当时我的确没觉得怎么样啊，和平时差不多”是的，据调查分析极少数人是确实已感到吃力，只是因为要赶任务等原因而勉为其难，这正是老年人的一个生理特点，即自我感觉比较迟钝或神经系统反应延迟，很多病发生在老年人身上时，症状常常较轻或不太典型，比如，老年人患肺炎时，也可能没有年轻人所具有的高热寒战，咳嗽，胸疼等典型症状，而只是精神不振，神志不佳等；再如年轻人发生急性心肌梗塞时几乎都有心前区剧痛，而老年人发生心梗时却大约有1/4的人是并不感到痛疼的，等等。
　　3 预防高血压并发症，平时生活一定要学会“适可而止”
　　“适可而止”是多面的，几乎涉及到生活中的各个环节。比如在饮食方面，特别是每逢喜庆、宴席、逢年过节、生日聚会等场合，对油腻食物和饮酒一定要有所节制，进食也以吃到八成饱为止，更不易大量饮用浓茶、咖啡等神经兴奋饮料，在体育活动方面，在速度和耐力上不宜达到极量，并应避免一些难度高和有危险的动作，以轻缓、激烈程度低的一些活动为宜。在体力劳动时不要使太大的劲，如搬运重物或家具等。脑力劳动也应有所节制，不宜持续很久而不停歇。每次用脑以不超过1个小时为宜，在娱乐活动方面，不论是下棋、打麻将、打牌或参加其他娱乐活动，首先是不要过分计较胜负；其次是时间一定要短，做到适可而止，切忌搞疲劳战术，更不宜通宵达旦，生活中因突发脑溢血、心肌梗塞等瘫倒在麻将桌边的病人已不在少数。要知道，不论在生活的哪个环节上，如果不懂得适可而止，而求兴毫无节制地去做，都可能出问题，都有可能突患并发症而出现生命危险。总之，假如你患有高血压病最好在修心养性上下功夫，任何事都宜适可而止。