女人吃什么补气血【你的孩子需补啥】

　　一般说来，健康孩子只要坚持平衡膳食的原则，就能保证其正常发育，勿需额外补充什么。不过，如果有某种特殊情况存在，“进补”就成为必要之举了。以下是专家为你奉献的策略，你不可不知。
　　体弱孩子补维生素A所谓体弱孩子，指的是那些体质较差、抗病力低下、反复遭受感冒纠缠的儿童。来自医院第一线的信息显示，此类儿童每年平均可罹患感冒5~7次以上，严重危害他们的发育，常令父母苦恼不已。有没有解决问题的良策呢？专家的回答是肯定的，并推荐一种普通的维生素A担当此任。
　　研究表明，维生素A与小儿呼吸道黏膜的免疫力关系密切，一旦体内浓度低下，呼吸道黏膜的抗病能力就随之削弱，从而为细菌或病毒偷袭开了方便之门。印度尼西亚的儿科医生报告，若能补足维生素A，则孩子的免疫力将明显增强，进而少受或不受感冒、支气管炎等呼吸道炎症之害。胡萝卜、动物肝脏、柑桔等食物中维生素A丰富，可多给孩子食用。若在缺乏这些食物的季节与地区，可在医生指导下服用维生素A类药物，每天1000单位~2000单位。
　　腹痛孩子补钙儿科医生发现，生活中不少诉说腹痛的孩子，既不发烧，又不腹泻，打虫也不见虫，疼痛持续几分钟后往往自行缓解或消失。究其根源，很可能与体内钙元素缺乏引起肠道痉挛有关。
　　从生理机能看，血钙是维持神经肌肉正常兴奋性的重要因素，一旦血钙浓度降低，神经肌肉的兴奋性就会增高，肠壁平滑肌因而强烈收缩，于是出现腹痛。为避此害，多安排一些奶、蛋、牛肉、虾、黄鱼、海带、芝麻、豆类等高钙食品，提高体内的钙储备，以维持正常的血钙浓度，腹痛则多可不药而愈。
　　近视孩子补铬铬是近年来才被科学家认识的一种人体必需微量元素，在人体眼睛的正常发育中有着不可替代的作用。如果孩子摄取不足，眼内的渗透压就不平衡，导致晶状体鼓出变凸，致使屈光度增大而造成近视。
　　由此不难明白，要想孩子不变成“小眼镜”，除了加强用眼卫生教育外，尚需在营养供给方面下一番功夫，不可疏忽蛋类、豆类以及玉米等杂粮的安排，以补足铬元素。
　　“虫斑”孩子补B族维生素所谓“虫斑”，指的是一些孩子脸上长有一片或几片色素减退性圆形或椭圆形斑片，民间认为与蛔虫感染有关，故又有“虫斑”之称。真是这样吗？
　　其实，在皮肤科医生眼中，这是一种以表浅性干燥鳞屑性浅色斑为特征的皮肤病，叫做单纯糠疹，与蛔虫并无瓜葛，乃是缺乏B族维生素所致。因此，你该明白了孩子脸上长了“虫斑”不应服用打虫药，而应当积极补充B族维生素，并适当涂抹含水甘油以滋养皮肤，则“虫斑”可逐渐消失。
　　少笑孩子补铁生活中我们常常见到，健康的孩子总是面带微笑，眼球灵活，目光炯炯有神。但也有一些孩子与之相反，老是板起一副面孔，表情呆滞，不笑或l小时内仅笑1次~2次。
　　奥妙何在？原来是血液中铁质的水平太低所致。如果在1个星期内连续补铁，严肃的表情会逐渐消失，并代之以愉快的神情，否则这样的婴儿长大后智商很可能不高。动物肝、禽畜血、海带、蛋黄、禽肉及鱼虾等都是铁元素的“富矿”，不妨多给孩子安排。
　　贫血孩子补铜也许有人一看这小标题就会说错了错了，贫血该补铁嘛，怎么是补铜呢？诚然，铁是人体的主要造血原料之一，铁缺乏必须引起贫血，这一点已为人们所熟知。可你知道吗？铁元素要成为红血球中的有机成分时，必须依赖铜元素帮忙。
　　原来，血红蛋白中的铁是三价铁，而人们从食物中摄取的铁是二价铁，二价铁要转化成三价铁，有赖于含铜的活性物质――血浆铜蓝蛋白的氧化作用。如果体内缺铜，血浆铜蓝蛋白的氧化作用就要大打折扣，从而导致铁的转化困难而诱发贫血。
　　此外，临床试验也证实了这一点，不少缺铁性贫血病儿，单纯补铁效果并不佳，一旦同时补铜，贫血很快便得到纠正。
　　哪些食物含铜丰富呢？据测定，动物肝（特别是牛肝）、牡蛎、虾、果仁、蔬菜、鲜肉等蕴藏较多，宜多安排。
　　血压高的孩子补钾近年来，随着国人的生活方式日益“现代化”，血压偏高的孩子逐渐增多，而孩提时代的高血压往往又是成年期高血压的“祸根”。因此，积极采取措施将孩子的血压降下来，不仅对儿童期的正常发育十分有益，也是保障其成年后健康的重要举措，可惠及一生。
　　孩子的血压为何升高了呢？原因之一是吃盐量过多。但孩子正处于长身体的黄金时期，不能像成年人那样限盐，否则会降低食欲影响进餐量。专家为此想出一个两全其美的变通办法，那就是注意补钾。因为钾盐可以促进体内钠盐从尿中排出，进而改善血压。
　　至于补钾的方法，不妨借助于水果与蔬菜之功。研究表明，一个人每天的需钾量正好相当于一个中等大小香蕉的含钾量。考虑到消化吸收过程中的额外损失，每天吃2个香蕉即可，也可与其他水果搭配摄食，如红枣、黑枣、莲子、柿饼等等。
　　胖孩子补微量营养素肥胖是病！这是世界卫生组织新近敲响的警钟，成人如此，儿童亦然。看来，肥胖孩子减肥也势在必行。不过，孩子减肥可不能照搬成人的办法，比如节制食量就不可行。
　　儿科医生奉献的“锦囊”是，在鼓励孩子多上运动场的同时，积极补充微量营养素。所谓微量营养素，指的是维生素A、维生素B6、维生素B12、尼克酸等维生素以及钙、铁、锌等微量元素。道理很简单，这些微量营养素在人体脂肪分解代谢中具有重要作用，一旦摄入不足就会影响机体能量的正常代谢而使之过剩，进而转化成脂肪在体内积累下来形成肥胖，如果补足，则可将多余脂肪代谢成热量而散失，体重便可恢复正常。
　　过敏孩子补“糙”现实中有相当数量的孩子被皮炎、湿疹等过敏性疾患所困扰。此类皮炎病程长，反复发作，瘙痒难受，搔抓过度又易发生细菌感染，令人苦恼不堪。
　　据日本专家研究，儿童过敏除了遗传因素外，食物在发病过程中占有重要地位。肉类、牛奶、禽蛋等动物性食品为其罪魁祸首。
　　以肉食为例，可使人体红细胞质量降低，形体变大，缺乏生命活力，容易破裂，由这种低质量红细胞组成的人体，对自然的适应能力与同化功能大大削弱，加上牛奶、蛋类中的蛋白质分子易从肠壁渗入血液，诱发组织胺、5－羟色胺等过敏毒素的释放，因而易发生过敏反应。这类孩子若能多吃点糙米、蔬菜，则上述症状可得以消除，从而降低过敏性皮肤病的发病概率。
　　孤独症孩子补碱有些孩子为何患上孤独症？原因固然很多，但过量食用“酸性食物”不能不说是一大祸根。所谓酸性食物，是指肉、蛋、糖等营养型食物，因富含磷、硫、氯等元素，进入人体内代谢成酸性成分，可使血液偏酸，成为酸性体质，进而殃及大脑，导致思维功能紊乱，出现孤独症的表现。
　　此类孩子若能调整三餐结构，补充水果、蔬菜等“碱性食物”，以增加体内钾、钙、镁等矿物元素的浓度，恢复血液的酸碱平衡，病情当能获得一定程度的改善。