【保护视力其实很简单】保护视力

来源:入党申请书 发布时间:2019-05-20 点击:

  ⑴每周吃两次鱼,鱼富含ω-3 脂肪酸,现已证明可降低干眼症风险。如果你不喜欢吃,不妨试试鱼油补充品。   ⑵游泳一定要戴护目镜。适合的泳镜可避免眼睛接触到氯。
  ⑶烹调洋葱应选择红色的,而非黄色。红洋葱含有较多橡黄素,这种抗氧化剂可以预防白内障。
  ⑷每次洗脸都用干净毛巾。结膜炎(红眼症)具高度传染性,若共享毛巾和洗衣机则容易受感染。
  ⑸今天的晚餐就吃甘薯吧。甘薯富含维生素A,对夜晚视力特别有帮助。
  ⑹每晚都要卸掉眼妆,以避免微量化妆品留在眼里,刮伤角膜。
  ⑺在室外戴上太阳镜。太阳镜不仅可阻挡烈日照射,还可避免眼睛受风而致干涩。
  ⑻戴上大帽子。宽边帽约可阻挡半数紫外线,也可减少紫外线从眼镜上面或侧面射入眼睛。
  ⑼每周吃两次菠菜。怎样吃都没关系,但一定要经常吃。研究显示,菠菜富含叶黄素,可以避免老年性黄斑点退化及白内障。
  ⑽每个月检查血压。可以在家里用手腕式血压计自己测量。高血压若任其发展,可能损伤眼睛血管。
  ⑾在手臂擦一些茉莉、薄荷或香草精油嗅闻。茉莉香气可增加脑部额叶的β波,提神醒脑,看得更清楚。上述三种香气都可刺激脑部边缘系统,进而刺激眼睛视网膜的杆状细胞,让你在黯淡灯光下看得较清楚。
  ⑿选择灰色太阳镜。灰色镜片最不扭曲色彩,这一点在驾驶时很重要。
  ⒀每周至少散步四次。定期运动可以让青光眼患者眼压降低。青光眼患者若每周快走4次,每次40分钟,可让眼压降低到不需服药。
  ⒁用香草与香料代替食盐。高盐饮食会增加某几种类型白内障的风险,因此最好不要吃太咸。
  ⒂工作或阅读时,设定闹钟30分钟响一次。提醒自己抬头看远处30秒,如此可避免眼睛疲劳酸痛。
  ⒃将汽车出风口调整为向下吹,而不是吹向眼睛。干燥的空调会像海绵一样吸走眼睛的水分,因此不要让汽车出风口直接对着脸吹。眼睛严重干涩可能导致角膜磨损,甚至失明。
  (辛麦摘自《中国保健》)

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