身体各部位排毒时间【身体四个排毒部位需保持清洁】
来源:入党申请书 发布时间:2019-04-18 点击:
人的肺就像汽车引擎,肝脏和肾脏就像机油滤清器。这些器官,连同胃肠道以及淋巴系统,为人体净化血液,并代谢体内的垃圾。不注意保护这些器官,会导致各种病症。虽然你不能为淋巴系统做什么(淋巴是自我清洁系统),但你需要注意保护其他4个器官。
肝脏大约1.58公斤重,作为人体内的最大腺体,除了分解摄入体内的酒精以外,至少还有其他250种功能。肝脏能够过滤血液中的细菌和污染物,并且还生产胆汁。胆汁是一种黏稠的液体,用于分解脂肪帮助吸收。“如果酒精伤害到你的肝脏,或者不良饮食导致过多脂肪沉积到肝脏,这些功能就会受到损害”。一些不酗酒的人也会患脂肪肝,因为它和导致代谢综合征的危险因素也有关联:肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。
每天健身10分钟,可以保证肝脏在最好的状态下工作。研究表明,非酒精性脂肪肝患者在3个月中每周多运动60分钟,可使肝脏的四项肝酶指标均有所降低。这说明运动可以减掉肝脏脂肪。
但是,如果酗酒的话,这些努力都会化为乌有。虽然偶尔喝喝啤酒是件令人愉快的事,但最好每次不要超过5杯。请谨慎对待“小酌”。一杯标准酒精饮料含有酒精大约17克,据公共卫生研究所的酒精研究小组的研究发现,在酒吧,其平均一杯葡萄酒含有的酒精比17克多43%,也就是24克;扎啤大约多22%,也就是21克;混合饮料多32%,约22克。所以,即使限制饮酒的次数,仍然可能喝得比预计的要多。
你可能不知道怎么对付刚刚吃下去的比萨蛋糕大餐,但身体知道。胃肠道,上至食道,下到胃、小肠、结肠,会分解出那些你需要的东西:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及微量元素。任何吸收、梗阻或运行方面的问题都会阻止你的身体获取营养。这些问题也会引起身体的严重不适,如烧心、胀气和腹痛。
偶尔的发作通常无关紧要,如果频繁烧心(一周超过两次)会在食道上留下瘢痕,阻碍食物下行。服用抑酸剂能缓解疼痛,但不能阻止原发病。如果有慢性烧心,就要观察一下你的饮食。放弃会激发症状的食物,过1周后再慢慢小量进食。常见的引起烧心的食物包括咖啡因、洋葱、巧克力、柑橘类水果、大蒜和西红柿。
疝气也会破坏胃肠道。部分内在的器官,通常是小肠凸出腹肌并卡在那,可发生疝气,有时是负重时的压力过大造成的。在负重前,收紧胃部,保持呼吸,这样能给腹壁上的肌肉以支持和训练,减少疝气的发生。
肺是体内唯一一个接触外界环境的器官,呼吸的每一口空气都会将漂浮在你面前的碎屑带进体内。为了对付那些漂浮的垃圾,两叶肺上排列着细小的纤毛,能够把吸入的污染物、细菌和病毒像扫垃圾一样清扫出去。当然,肺的基础任务是提取空气中的氧气,并排出二氧化碳。然而,持续暴露在空气中,会干扰这一过程,造成炎症,可能激发支气管炎和哮喘症状。
那些习惯吃苹果的人,患慢性含痰咳嗽的机会比吃苹果少的人要低33%,因苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。同时,在臭氧水平高的时候要呆在室内,这种污染物会导致炎症、狭窄气道。如果在跑步后出现异常的呼吸,就可能对臭氧敏感。如果空气质量指数是中到高,就尽量不要外出运动了。
人们的肾脏每天在不懈地工作,清除血液内的废物和多余水分,通过提炼血液中的物质来调整血压,降低血容量,保持血管的压力,使心脏正常工作。肾脏也平衡身体中的电解质。否则,过多的钠会导致高血压,高钾可导致心率失常。如果感觉尿液微红,手脚肿胀,长时间下背部疼痛,那么你的肾脏可能出现问题了。
缺水会导致肾脏无法平衡体液,造成细胞损坏。每天至少要摄入3.5升水。规律饮水还可以防止肾结石的形成。当钙和草酸或磷酸结合在一起时,就会形成小的晶体,而它们融合到一起,就会限制液体流过肾脏,造成严重的疼痛。除了每天饮水3.5升,还不妨每天加一杯橙汁,橙汁能增强尿液中柠檬酸水平,减少结晶。
【编辑:迟昊】
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