古人睡眠十禁忌 古人讲怀孕的禁忌

来源:思想汇报 发布时间:2019-06-19 点击:

  睡眠不可仰卧 古人说:“睡不厌蹴,觉不厌舒。”睡时宜侧身屈膝,则精气不散;醒时宜舒展活动,则气血流通。如果仰卧,则体直不舒,肌肉不能放松,且手易搭胸,多生噩梦,还影响呼吸与心跳。
  睡眠不可忧虑 睡眠一定要专心安稳思睡,不可想事,古人说“先睡心,后睡眼”,这是睡眠的重要秘诀。如果睡下以后思想日间或过去未来的杂事,甚至忧愁焦虑,不但会失眠,而且对身体的损害会比白天更大。
  睡前不可恼怒 《素问・举痛论》说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,思则气结。”情志的变化都会引起气血的紊乱,从而导致失眠甚至疾病。所以睡前非但不可恼怒,亦应防止任何过激情绪。
  睡前不可进食 临睡进食容易增加胃肠负担,既影响入睡,又伤害身体。如睡前感觉饥饿,饭食后宜稍休息一段时间再睡。古人说:“早饭宜早,午饭宜饱,晚饭宜少。”确是一个值得注意的养生经验
  睡卧不可言语 中医认为肺为五脏华盖,主出声音,凡人卧下,肺即收敛,如果此时言语,则易耗肺气,这好像钟罄一样,不悬挂则不能发声。另外,睡前说话也会使精神兴奋、思想活跃,从而影响入睡,导致失眠。
  睡卧不可对灯 睡卧对灯光,使心神不能安定,不易入睡,也易醒。
  睡时不可张口 孙思邈说:“夜卧常习闭口。”这是保养元气的最好方法。张口呼吸有很多缺点,不仅不卫生,而且使肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激,胃内也易进入凉气。
  睡时不可掩面 以被覆面,使人呼吸困难,而且吸入自己呼出的大量二氧化碳,对身体健康极为不利。因此“三叟歌”中有“下叟前致词,夜卧不覆首”,足见古人对这一养生方法的重视。
  卧处不可当风 古人认为,风为百病之长,善行而数变,人体睡眠后对环境变化的适应能力降低,最易受风邪侵袭。《琐碎录》说,卧处不可当风,“恐患头风,背受风则嗽,肩受风则臂疼,善调摄者,虽盛暑不当风及坐卧露下”。
  卧不可对火炉 卧时头对火炉,易受火气蒸犯,令人头重目赤,或患痈肿疮疖,并易发生感冒。《琐碎录》说:“卧处不可以首近火,恐伤脑。”且由于温度过高,容易在入睡后将被撩开,反而着凉;或夜间起身,高视阔步易受寒。
  (摘自《大众卫生报》)

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