人到中年的经典语录 人到中年

　　人到中年小心干燥综合征 　　 　　50岁的张女士，20年前即有眼干、口干的症状，她自以为眼干滴一些眼药水，口干多喝些水，感觉好一些就算了，没引起重视。后来，她逐渐感到眼部疼痛，饮水也不能缓解口干，甚至30多岁就开始掉牙。前不久，张女士因全身乏力、低钾到医院就诊，被诊断为患了干燥综合征。
　　干燥综合征分为原发性和继发性，前者单独存在，后者与类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、系统性硬化症等并存。该病90％为女性，发病年龄在30～40岁。80％以上的干燥综合征患者都有口干症状，这是因为唾液腺分泌减少所至。口干无唾液或少唾液，因而不能咽下干性食物，需要饮水才能咽下；大部分干燥综合征患者因为唾液腺分泌唾液减少，牙齿失去唾液的滋润、冲洗和营养作用，牙体逐渐变黑，并且成块脱落，最后只留残根，由于这种龋齿的发生及病变程度比一般龋病严重，故称为“猖獗齿”。此外，该病患者因泪腺分泌功能下降，常常自觉两眼干涩，少泪或无泪，情绪激动时亦哭不出眼泪，眼部有异物摩擦感或烧灼感，眼睑沉重，自觉眼前有幕状遮蔽，患者畏光、眼痛，反复发作角、结膜炎；部分患者皮肤干燥、鼻干无涕、咳吐胶黏痰、大便干燥、阴道干涩、性交困难等。
　　医生提醒，如果出现以下情况就应警惕干燥综合征：1)中年以上女性出现眼干、口干；2)不典型的关节痛，又不符合其他关节炎诊断标准；3)近几个月或几年迅速出现龋齿或牙齿脱落；4)反复出现腮腺肿大；5)晨起眼角分泌物多；6)不明原因的肝胆管损害等。干燥综合征若能早期治疗，可有效减缓病情进展，预后较好。
　　专家建议，该病患者首先应有良好的生活习惯，按时作息，避免熬夜，定时定量进餐。其次，饮食要清淡，避免上火，要忌吃油炸食品，多吃清火食物，如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等；还要多吃一些胡萝卜，补充体内必需的维生素B，避免口唇干裂。吃补药时不宜吃鹿茸、肉桂等燥性很大的食物。同时，要保持平和的心态。心态平和有利于气血通畅，可避免因情绪受刺激导致上火。
　　摘自《光明日报》
　　
　　夏季保健要“养眼”
　　多按摩颈椎增加眼部供血
　　
　　俗话说，人老先老腿。但是对现在的许多中年人来说，比老腿更让他们尴尬的，是眼睛先“老”了，许多中年人忽然之间发现自己看不清手机的短信了，看不清报纸上的字了……
　　中年人劳累的时候，周身气血得不到调养，问题就会表现在眼睛上，出现视力的退化，这很容易让中年人产生“我老了”的感觉。
　　夏天，眼睛最易疲劳，白天时间长，光照强度大，紫外线强度也大，眼睛受强光刺激多，而且对于中年人来说，自身身体机能的退化，也使得眼部的肌肉老损，很容易出现重影、疼痛的问题。
　　过度劳累、营养不均衡，或因慢性病的侵害，也很容易对中年人的视力造成影响，中年人更应多去眼科检查，准确地掌握导致自己视力下降的原因。
　　专家介绍，中年人的日常眼睛保健，要多按摩脖颈，因为颈椎问题在中年人中极其普遍，而颈椎的气血顺畅流通，眼部的气血才能充盈，才能有利于恢复眼疲劳。
　　叶　依　摘自《人民网》
　　
　　中年人慎做下蹲锻炼
　　
　　下蹲和胎儿在母体内姿势相似，是人类的本能姿势。下蹲可以使人体经络相互挤压，从而疏通经络，保持气血通畅，起到健身效果。下蹲可以运动到骨四头肌、腰背肌和盆大肌，也就是腿和腰部肌肉，能起到一定的减肥作用；下蹲时，双腿肌肉收缩，下肢血液会更快的回流到心脏，促进了心肺的血液循环，可以减少冠心病和脑中风的发病率；若下蹲时背部靠墙，腰背挺直，可以锻炼腰背部肌肉，对腰肌劳损、椎间盘突出等疾病也有很好的预防和治疗效果。
　　但不是所有的人都适合下蹲锻炼，如已有膝关节疼痛者就不适宜，主要表现是蹲下或起来时有剧烈的撕疼或牵扯疼。引起膝痛的病因很多，像风湿、劳损、创伤等，但比较多见的是骨和软骨的代谢发生退变。膝关节是人体最大的承重关节，表面缺少肌肉组织保护，而且软骨多。软骨具有吸收震动、承受压力的功能。在运动时，软骨及半月板是人体最易受伤的部分。上楼的时候膝关节的负重基本上就是自身体重，而下楼时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击肯定会加大对膝关节的磨损。下蹲时同样加大磨损，这种磨损的后果可能不会马上显现出来，但是几年甚至更长时间后磨损的后果就会显现出来了。人到中年，膝关节大多出现退行性病变，所以，中老年人应该根据自己的身体状况，谨慎进行下蹲锻炼。
　　
　　摘自《科技日报》
　　
　　40岁以上人群九成有骨刺
　　
　　骨剌到底该不该治、怎么治?老百姓对此困惑不少。与此同时，随着医学的不断进步，医学界对骨刺也有了不少新认识。
　　
　　旧观念：骨刺是老年病。
　　新认识：40岁以上90％的人有骨刺。
　　从20岁开始，人的骨骼就有退行性改变。随着年龄增长，退化越来越严重。研究表明，40岁时，几乎90％的人的负重关节都或多或少有骨刺形成。由此可见，骨刺虽在老年人中比较普遍，但中年人也可以有骨刺。
　　
　　旧观念：骨刺越大症状越严重。
　　新认识：骨刺大小与症状严重程度无一致性。
　　骨剌的大小与是否产生症状，以及症状的严重程度并无一致性。长了骨剌的人是否有症状，一是取决于骨剌部位的韧带、筋膜等软组织是否有无菌性炎症(若有炎症，就会产生疼痛)。二是取决于骨刺有没有对敏感组织，如脊髓、神经和血管等产生压迫(若有压迫，就会产生相应症状，且由这些损伤引起的无菌性炎症会进一步加重症状)。一般地说，只有产生了疼痛、麻木、肌肉无力等症状的骨剌，才需要治疗。
　　
　　旧观念：去除骨刺才能改善症状。
　　新认识：消除炎症可显著改善症状。
　　对骨剌的治疗，主要目的是改善症状。从理论上说，应包括两部分：一是解除压迫，二是消除周围组织的无菌性炎症。虽然目前只能通过手术方法来解除压迫，但组织的无菌性炎症却可以通过多种手段来消除，比如热敷、针灸、理疗、使用消炎止痛药物(口服、外敷等)等。由于骨刺引起的症状绝大多数是由软组织炎症所致，故经上述消炎处理后，绝大多数病人的症状能够得到缓解。
　　旧观念：长了骨刺无法预防发作。
　　新认识：消除病因有效阻止骨刺“发威”。
　　发现自己长骨剌以后，若能积极消除病因，就能达到预防骨剌“发威”的目的。颈椎骨剌病人应避免长时间低头的姿势；经常向各个方向转动颈部，特别是后仰；加强对颈背部肌肉的锻炼；睡觉时使用低枕或不用枕头。腰椎骨刺病人坐姿应端正，保持腰部挺直；经常进行腰部活动，尽量避免弯腰提重物；坚持进行腰背肌训练；睡觉用硬板床。跟骨骨刺病人宜选择轻软、合适的鞋，并使用海绵跟垫以减轻足跟压力；防止过度负重及用力，避免重体力活动；控制体重；坚持足部肌肉锻炼，以增强肌肉、韧带的力量和弹性；坚持每晚用热水泡脚，并做简单的足部按摩以促进局部血液循环。
　　
　　摘自《健康报》