慢性疲劳综合症吃什么药_慢性疲劳综合症

　　[关键词]综合症 　　[中图分类号]R459.4[文献标识码]A [文章编号] 1005-0515(2010)-7-093-01 　　 　　由于体力或脑力消耗过多,身体内细胞、组织或器官的功能或反应能力减弱,机体工作能力暂时下降,这种状态就是疲劳。
　　不同的人对疲劳的感受不一样,在同样情况下有的人很容易感觉疲劳,有的人却干劲十足,不觉得累,这除了与个人的体质和营养状况等有关外,还与人的精神状态有关。如果长期处于疲劳状态而得不到有效缓解和消除,不仅会降低工作、学习效率,还会出现各种各样的不适症状,形成慢性疲劳综合征。
　　1987年,美国疾病控制中心将健康人不明原因地出现一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要表现的临床综合征正式命名为慢性疲劳综合征,并制定了相应的诊断标准,即:连续 6个月以上极度疲劳的状态,出现反复低烧盗汗、烟喉疼痛、肌肉或关节疼痛、体力下降、记忆减退、头痛头晕、精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、乏力气短、心跳心慌、烦躁焦虑、颈部淋巴结肿大等症状,而一般检查和检验没有发现明显的不正常。
　　我国城市中从业人员慢性疲劳综合征者的比例约有10%-12%,科技人员、新闻工作者、公务员、市场营销人员和企业中高层管理者等是高发人群。
　　慢性疲劳综合征是亚健康状态进一步发展的结果,如果此时你认为身子还能撑得下去,还是不断拼搏的话,就会诱发疾病甚至有可能出现进劳死。这样的例子不少,多发生在工作时或意想不到情况下的突然死亡。日本是过劳死高发国家之一,1987-1989年间,日本报道过的“过劳死”病案就有1800例。1995年-年内,日本著名的12家大公司总经理相断去世,年龄大多在40-50岁,医学家的结论是“积劳成疾,未老先衰,过劳猝死”。近年来,在我国出现的类似情况也不少见。
　　日本最近向社会公布“过劳死”的十大危险信号:
　　(1)“将军肚”早现30-50岁的人,大腹便便,是“成熟”的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣;
　　(2)脱发、斑秃、早秃多为工作压力大、精神紧张所致;
　　(3)性能力下降中年人过早出现腿痛、性欲减退或过早闭经等身体衰退的早期信号;
　　(4)频频去洗手间;
　　(5)记忆力减退,忘记熟人名字;
　　(6)心算能力越来越差;
　　(7)睡眠时间越来越短,醒来后也不解乏;
　　(8)集中精力的能力越来越差;
　　(9)经常头痛、耳鸣、目眩,检查没有结果;
　　(10)做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观、难以控制自己的情绪。
　　有上述1-2项者为“黄灯”警告期;有3-5项者为一次“红灯”预报期,说明已有过劳死的征兆;6项以上者为二次“红灯”危险期,已进入“过劳死”的预备军。
　　过劳死好发于以下三种人:①有钱人,特别是那些只知消费不知保养的人;②有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人;③有遗传早死亡血统而又自以为健康的人。
　　慢性0疲劳为何“重女轻男”
　　1 与女性的生理特点有关
　　(1)缺铁引起的疲劳感 大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关。缺铁性贫血造成体内供氧不足,从而使人感到疲劳。
　　(2)激素变化引起的疲劳感 激素分泌的不均衡会破坏身体平衡,引起情绪的变化并使人感到疲劳。
　　(3)肠毒素引起的疲劳
　　2 与女性的心理特点有关
　　事事追求完美的心态,对家庭、事业抱有太多的理想,强烈的进取心以及对年龄的恐惧迫使大多数女职工忘我工作的同时努力维护家庭的美满幸福,始终处在周而复始的惯性忙碌中。
　　3 走出慢性疲劳的泥潭
　　虽然疲劳人人都有,也很正常,但无法缓解的持续疲劳却是危害严重的健康隐患,也是我们完全可以预防的。根据引起疲劳的主要原因不同,疲劳可以分为体力疲劳、脑力疲劳和心理疲劳,只有因人而异针对不同类型的疲劳采取不同休息方式,才能更好地走出慢性疲劳的泥潭。
　　3.1体力疲劳 主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神尚好。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚,这样更易入睡,高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳,保持精力充沛。
　　3.2 脑力疲劳 是由于长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不而使大脑出现疲劳感。主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中,思维变得迟钝了。消除脑力疲劳的主要方法是积极地休息,即进行适当的体育或娱乐活动。
　　3.3 心理疲劳 现在很多人的累是“心累”,心理疲劳者应引起高度重视。心理疲劳是因为心理受到劣性精神刺激而引起的一种消极心理。要缓解心理疲劳,要先找出原因,尽可能地将烦心事丢开,待心理恢复平静之后再考虑对策。重视心理卫生,提高心理健康水平,调整好自己的精神状态,及时解决在日常生活中所遇到的心理问题,使自己保持一种积极乐观的生活态度,遇到困难要有信心,避免由于无端发怒而引起心理疲劳,找几个和心朋友聊聊天、参加一些健康有益的文体娱乐活动等都能及时宣泄自己的不良情绪,消除心理疲劳,有的人喜欢去美容店或美发店来消除身心疲劳也是不错的方法。实践证明,开怀大笑也是一种发泄负面情绪的立竿见影的好方法。