[秋冻养生有区别] 秋冻养生

来源:初中周记 发布时间:2019-08-20 点击:

  俗话说,“一场秋雨一场凉”,秋天气候多变,早晚温差悬殊。这时候,不要急添厚衣,应有意识地进行一些适宜的耐寒锻炼,从而提高肌体对寒冷的适应能力,减少疾病的发生,这就是人们所说的“秋冻”。
  秋冻,对不同的人群、不同的部位及不同的时间都应区别对待。
  
  1.老人幼儿“秋冻”要当心
  
  深秋季节气温变化大,温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高;还会引起血液黏稠度增高,严重时可引发冠心病患者心绞痛和心肌梗死等症状,甚至还可导致血管脆裂,发生中风和偏瘫,危及生命。所以,凡是患有心脑血管疾病的老人,在深秋季节不但不应该秋冻,相反还应该注意保暖,随着天气的变化及时增添衣服,以免旧病复发;身体调节功能较差的年老体衰者、长期患病弱不禁风者和正在生长发育的婴幼儿则不宜“秋冻”;此外有支气管病和哮喘病的人也不宜“秋冻”。因为这些人一旦着凉、感冒,就很容易旧病复发或使病情加重。
  
  2.儿童“秋冻”最适宜
  
  秋凉之际,为了迎接更加寒冷的冬天,抵御严寒气候的侵袭,提高自身的抗寒能力,减少冬季疾病的发生,正在生长发育的儿童最好不要过早地多穿衣服。秋天是锻炼孩子御寒能力的最好时机,通过对外界气温突变的逐渐适应,可提高肌体的耐寒和抗病能力,预防上呼吸道感染和肺炎等各种疾病的发生。即使患了病,病症也相对较轻。另外加强“秋冻”锻炼,还能提高肌肉和关节活动的能力,促进血液循环,使流向四肢骨骼的血液也随之增加,对儿童生长发育很有益处。如果刚冷一点,就给孩子穿很多衣服,孩子活泼好动,极易因出汗而把内衣浸湿,待安静下来时,风吹受凉,反而导致感冒伤风。但应该注意,不要为使孩子得到御寒锻炼而着凉生病,应根据孩子的年龄、体质和大气温度变化灵活掌握,使其逐渐适应。
  
  3.四个部位冻不得
  
  “秋冻”时,对身体不同部位要区别对待,有四个部位一定要注意保暖。一是腹部,上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛,特别是有胃病史的人更要注意;下腹受凉对女性伤害较大,容易诱发痛经和月经不调等症,经期妇女尤其要加以重视;爱穿露脐装的女孩,秋冬季节应免露脐部了。二是脚部,脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部又汇集了全身的经脉,所以人们常说脚冷,则冷全身,若是全身感觉冷,肌体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。三是脖子,这个部位受凉,向下容易引起感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。四是双肩,肩关节及其周围组织相对比较脆弱,容易受伤。
  
  4.“秋冻”要选好时机
  
  初秋,暑热未消,常有“秋老虎”光临,虽然气温开始下降,但并不寒冷,这时是开始“秋冻”的最佳时期,最适合耐寒锻炼,以增强肌体适应寒冷气候的能力;而在昼夜温差变化较大的晚秋则切勿盲目受冻。晚秋常有强冷空气侵袭,以致气温骤降,此时若一味强求“秋冻”,不但对健康无益反而有害,容易引发呼吸道和心血管疾病。此时应随时增减衣服,以防感冒。
  此外,要领悟“秋冻”的内涵,不应只局限于秋凉少穿点衣服,也包含诸如运动锻炼等。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动,都应注意切勿搞得大汗淋漓,当周身微热、尚未出汗时即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。

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