冬至预防哪些疾病【警惕疾病随冬至】

　　冬天是一年四季中最为寒冷的季节，当强冷空气和寒潮侵袭时，常伴有大风、雨雪和冰冻等恶劣天气，导致气温骤降。这种低气温环境，可极大削弱人体防御功能和抵抗力，从而诱发各种疾病，甚至引起生命危险。因此，入冬后要注意防范下列疾病随冬而至。
　　1.胃病人体感受风寒，尤其是胃部受凉后，胃可发生痉挛性收缩，抵抗力及适应性随之降低；同时血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，兼之冬季人的食欲较好，食量增加，胃的负担过重，很容易导致胃炎、胃及十二指肠溃疡患者旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。冬天要注意胃的防寒保暖和饮食调养，进食要定时、定量，食温、食速要适中，少食油腻，忌食生冷辛辣，切勿暴饮暴食，忌烟戒酒。
　　2.关节病冬季多风，一些相对潮湿的环境对关节病均可“助纣为虐”，加重寒冷刺激，导致血行不畅，血液瘀滞，经脉痹阻，使得“老寒腿”等风湿病和类风湿性关节炎等反复发作。患者感觉肢体酸麻胀困，屈伸不利，疼痛加重。因此，患有关节病的患者除有效避寒之外，冬天还要注意避风和避免潮湿；饮食上选择优质蛋白和高维生素以及易消化食物；适当锻炼，动静结合，劳逸适度，注意患肢保暖，切忌使用冷水擦身，必要时可做一些理疗。
　　3.呼吸道感染寒冷刺激可使鼻黏膜毛细血管收缩，导致气管、支气管痉挛，为各种致病微生物的侵入创造了条件，因此，包括感冒在内的呼吸道感染成为冬季最常见的一类疾病。这种感染分为传染性(如流感)和非传染性(如气管炎)两种；发生部位分为上呼吸道(如单纯性鼻炎)和下呼吸道(如肺炎)两个位置；起病时的缓急分为急性(如急性咽炎)和慢性(如慢性支气管炎)两种情况。为预防呼吸道感染，冬天要加强身体锻炼，提高抗病能力，及时增添衣物，注意防寒保暖，多饮水，避免烟雾、粉尘等对呼吸道的刺激，调节好居室微小气候。同时，要积极治疗感冒，以防感染向下呼吸道蔓延。
　　4.心脑血管疾病寒冷的气候能引起心、脑动脉血管痉挛收缩，导致血流减慢，血液黏稠度增高，血压上升，心脏负担加重，使冠心病患者出现心绞痛、心肌梗死和脑动脉硬化，高血压患者易发生中风。寒冷是“死神”的帮凶，有关资料显示，冬季不仅是心脑血管疾病的高发期，而且也是此类疾病患者病死的高峰期。对此，应引起高度警惕，要加强御寒，特别是气温骤降时，要避免冷空气的刺激，注意休息，防止过劳，合理饮食，保持心情舒畅，避免情绪波动和不良事件干扰，备好急救药品，坚持服药。
　　5.冬季抑郁症冬季日短夜长，日照明显减少，失去了阳光强度的抑制作用，大脑松果体褪黑激素分泌开始增多，并引起甲状腺素和肾上腺素分泌水平下降，从而使人感到情绪低沉，精神不振，浑身懒散。这种表现是“季节性情感失调综合征”中的一种，又称为“冬季抑郁症”。冬天的太阳是不可多得的营养素和解郁良药。因此，冬天除要注意调节好自己的情绪外，还要多出户外，勤晒太阳。
　　6.季节性皮肤损害既干又冷且有大风的天气可引起人体皮肤及皮下毛细血管收缩，局部组织缺氧，汗腺和皮脂腺分泌减少，皮肤水分不断散失，从而导致皮肤粗糙或发生皲裂，以及出现皮肤瘙痒症和口角炎等。耳、鼻、手、足等远离心脏的部位，血液供应相对较差，受到寒冷刺激，可致皮肤冻疮，甚至发生大面积冻伤。预防冬天干燥性皮肤损害，要注意多吃蔬菜和水果以及富含维生素A和维生素B的食物，避免辛辣之品；洗浴时水温不宜过高，浸泡身体时间不宜太长，次数不宜过多，不要使用碱性太强的肥皂，浴后可搽些护肤品以保护皮肤。预防冻疮，要多活动和注意肢体锻炼，鞋袜要宽松，外出时戴好手套、帽子、口罩和耳罩，加强对上述裸露部位的保暖，并适当进行按摩。