健康过节 [这样过节才健康]

　　古代的“节”字,本义指竹子的竹节,一节更比一节高,有一种乐观向上的寓意。但现代人在浮躁心态和亢奋心理的影响下,过节有些变样了。一些人过节变成了过累,得了“节日病”;而放松又演变成了放纵,易放难收;节后疲惫不堪,得了“节后综合征”,与节日的初衷大相径庭。
　　
　　麻将娱乐别较劲
　　
　　清末名士梁启超曾说,唯有打麻将可使人忘掉读书,也唯有读书可使人忘掉打麻将。适度地打打麻将,可以活动大脑,沟通情感,不过要注意劳逸结合,遵守一些健康准则。
　　首先,别长时间坐在麻将桌旁,防止过度劳累。最好每玩上一两圈,就有意识地站起来活动,喝喝水,转移一下注意力。注意脑力活动和体力活动结合,还可以穿插着安排户外活动。
　　其次,要保持平和心态。玩就是玩,是为了放松心情,增强亲友之间的感情沟通,而不是争一时输赢。因此,玩的时候千万不要太认真较劲,避免激动和过度兴奋,更不要生气、争吵、恼怒。
　　最后,别忘记原有疾病的治疗。如患有高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病等,即使症状不明显,也不能掉以轻心,节日期间不可间断治疗。
　　
　　缺什么别缺觉
　　
　　美国每年有10万余次交通事故与司机睡眠不足有关,其危害不亚于酒后开车。
　　剥夺睡眠就是剥夺健康,增加体重就是增加危险。过节时,人们吃喝,烟酒,聚会,搓麻,追求刺激,放纵欲望,通宵达旦,乐此不疲,首先侵占的是生命的基础――睡眠。
　　越来越多的证据表明,缺乏睡眠还与人的糖尿病、心脏病高发有关。上世纪50年代,前苏联进行一项动物实验:用电刺激使年幼猕猴夜间难以入睡,它会产生烦躁、脱毛、消化不良、神经官能症等症状,这只小猴子在4岁时就猝死,尸检证明为急性心肌梗死。
　　英国《泰晤士报》有文章说:睡眠不足严重影响儿童学业,睡眠充足的学童中约有4/5学业成绩为A和B,而睡眠较少的学生获得较低分数的可能性较大。国家卫生研究院全国睡眠失调研究中心指出,儿童和青少年每天至少应睡9个小时。学龄前儿童需睡10~12小时,成人应睡8小时。在英国几乎有2/3的儿童睡眠不足,这使他们变得多动和烦躁,而且常在课堂上打盹。
　　成人缺觉危害更大,过节期间有的人整夜娱乐,实际上就是透支健康。
　　
　　多什么别多吃
　　
　　睡眠越少,身体越胖;腰带越长,寿命越短。从公共卫生学的观点看,缺觉的另一大危害是使人多食。因此,过节一定别过累,别过食,身体放松但行为别放纵,不要让醉酒、冠心病、急性胃肠炎、胰腺炎破坏了节日的祥和。古人有言:“起居有时,饮食有节,作息有序,适者有寿。”
　　
　　入席少饮酒
　　
　　过量喝酒,一伤身体,二损形象,三伤感情,有百害而无一利。但少量喝酒对身体确实有益,而且在节日、在传统文化中,酒又是友情和亲情的媒介。实在没办法不喝酒时,可以适当喝一点红酒或啤酒,但千万不能过量。
　　闲来多品茶
　　一杯在手,清香满室,清汤绿叶,栩栩如生。闻香观色,融诗情画意于一杯,给人一种清新淡定、心旷神怡的感觉。茶叶中的咖啡因能兴奋大脑皮层,使人精神兴奋,思维活跃,消除疲乏。
　　因此,当一个人心情抑郁苦闷时,不该“举杯浇愁愁更愁”,而应当通过品茗的“正、清、和、静”的内心自省,亲人友人的促膝谈心和心灵交流来改善和疏解。过节品茶传承了我国南方绍兴一带“吃茶讲理”的淳朴民风,也是构建良好社会风气的一种方法。
　　(摘自《老年生活报》)