【产后瘦腰“全天候”等四则】产后如何瘦肚子瘦腰

　　安迪是位白领妈咪，她的孩子已经一岁半了，可她不但保持了原有的苗条身材，举手投足间还多了几分成熟风韵。 　　安迪说，生下宝宝后，“巨垒”落地，我们的腹壁肌肉也变得松弛、毫无弹性了。其实只要产后没有身体异常，就应及早考虑为身材美容的事情了。她的“美腹密杀令”包括：
　　
　　1．当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。
　　
　　2．轻便的家务活有助于产后身体恢复，但产后健美操的效果可能更明显。可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果，每节操做两三分钟，早晚各一次。
　　
　　3．选择适合的塑身用品。有些人在产前就提早准备好腹带，孩子一生下来，就将自己从胯部至腹部紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，盆腔血液运行不畅，影响身体健康。不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤，可刺激腹部脂肪，消除腹部赘肉，将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。
　　
　　4．产后要注意控制糖分摄人，少吃色素含量高的食物，每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
　　
　　5．亲自哺乳。研究发现，蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，因此产后哺乳不但能促进子宫的复原，还有助于恢复体形，且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处，岂不“一举三得”?
　　
　　6．选择收腹按摩霜，坚持每天按摩1小时。
　　有空的时候，尝试一些“小资”的粗盐浴和中药浴，在有着香熏和音乐的美好环境中一边沐浴、一边辅以按摩，有时会采用冷热水交替的办法以刺激血液循环，达到收紧肌肤的作用。比如说：
　　粗盐浴：用沐浴盐泡澡，能在不知不觉中瘦身。一般在40度的温水浴缸中约泡5分钟，离开约30秒，反复2～3次，最后用沐浴乳清洁全身。注意当你太饿，太饱、酒后都不能泡。
　　大翅蓟液药浴：水温30度。取250克大翅蓟煮沸，过滤后将液体兑进浴盆，大翅蓟液浴能使你的皮肤美丽紧致，非常适于急需瘦身的女土。
　　摘自《搜狐健康》
　　
　　摆平黑头
　　粗粗一看，露露脸上的皮肤很好，白皙、细腻。但如果凑得近一点，哎呀，她的鼻子和额头部位竟长满了星星点点的黑头。这真让爱美的露露感到很丢面子。
　　妈妈说，也许是脸没洗干净的缘故吧。对呀，这些黑头不就是分泌出来的脏东西吗?于是，露露天天用香皂细细擦自己的脸，再用热水一遍又一遍地洗。想不到，黑头非但没去掉，反而使脸上的毛孔越来越粗了，这可把露露给气坏了。黑头，怎么那么难缠啊?
　　
　　黑头是如何产生的
　　
　　黑头是硬化油脂阻塞物，最容易出现在额头和鼻子部位。当油脂腺受到过分刺激，毛孔来不及将大量的油脂迅速排出皮肤表层而致使毛孔堵塞，再加上空气中的尘埃、污垢和空气的氧化作用，使之接触空气的一头逐渐变成为黑色的小点，也就是人们所说的黑头。
　　
　　自己动手摆平黑头
　　
　　长黑头是很正常的事情，也许很多美眉都会碰到。在问题不严重的情况下，对付黑头我们可以在家里完成，方便又简单！
　　对付黑头，最好的措施当然是防患于未然了。首先要认清黑头的所有“帮凶”，没有了它们，黑头就威风不起来。
　　要严防毛孔堵塞。很多美眉为了让自己看起来更加亮丽，常喜欢用浓脂厚粉化妆，这会让本来就易堵塞的毛孔雪上加霜。如果已经有了黑头，浓妆更是大忌。因为化学合成的脂粉和细菌如何联手摧毁你的“花容”。
　　清洁是对付黑头的主要办法，不仅可以缓减皮肤的堵塞，而且可让繁殖细菌的油脂断了黑头的后路。所以，必须从平日清洁入手，如使用净化清洁水洗面，经常敷用净化面膜；还要选择能够有效隔离空气污染的防护型护肤品等。
　　此外，不要过度刺激皮肤也是预防的一个要点。过量的阳光会令汗腺和皮脂腺分泌活跃，从而堵塞毛孔。同时，生冷油腻的食物也要尽量少吃。
　　
　　小伟摘自《健康佳人》冬日“修”发进行时
　　秀发就如同肌肤一般，会因气候和环境的改变而呈现不同的表情。不同的地域气候特征，会对头发造成怎样的影响?如何呵护冬日秀发?
　　
　　撒哈拉症状
　　
　　秀发受损指数：中度一高度。
　　代表地域：北京、天津、广大西北地区。
　　秀发症状：发丝脆弱易断，尤其是发梢，经常在梳理时，看见梳子上有断发。头发特下燥，令恼人的静电如影随形，特别是室内外的温差，让秀发静电变本加厉。
　　探究“病因”：北方的冬季，室外平均气温为零下2～3度，而屋内有暖气供应，使秀发每天要经历约20度的气温骤变。头发长期承受一冷一热的温差，使秀发“缺水”的情况愈加严重。
　　对策：在暖气或中央空调的窜内使用加湿器，或定时在室内喷洒一些清水，保持室内湿度在60％左右；使用乳液修复润发精华素，尤其在发梢应加大润发精华素的作用。使用时在头发上保留2分钟后冲洗，让润发素的滋养成分深入渗透到发芯内。
　　
　　紫外线综合症状
　　
　　秀发受损指数：中一高度。
　　代表地域：广州、海南等南方地区。
　　秀发症状：广州的冬季虽然温暖，但头发还是显得枯黄黯淡，而且头发表面容易起毛，发质很脆弱易折断。
　　探究“病因”：南方的冬季，依然是进行户外运动的黄金季节，但许多人往往对冬同阳光放松了警惕，忽略了防晒措施，令头发的角质蛋白分解断裂，使头发变得脆弱易断。
　　对策：在冬季阳光充足的天气出门时不要忽略防晒，加强秀发的“抗紫外线”能力；对枯黄黯淡的发质，紧急使用润发精华素，让秀发迅速恢复明亮光彩。
　　
　　忧郁综合症状
　　
　　秀发受损指数：中度。
　　代表地域：成都，重庆等西部地区。
　　秀发症状：头发没有生气，扁塌无力，造型很难保持。
　　探究“病因”：由于地处盆地，较低的气温和很高的空气湿度，使成都、重庆的冬季显得格外阴冷。头发因缺少阳光的眷顾，而变得黯淡、无神采。
　　对策：吹风机要选择低温风档、距离头发约20厘米处，不断移动吹风机，慢慢吹干头发，切忌集中在一处加热；营养不足会导致头发色泽枯黄、黯淡，多吃富含胡萝卜素、维生素B、维生素C的蔬菜及水果。
　　
　　孙莉摘自《中外妇儿健康》
　　牛奶留住我的青春
　　几年前去浴室洗澡，看到有人用牛奶洗浴护肤。我很惊讶：怎么牛奶也能用来洗浴?
　　带着疑惑我请教了一位正在用牛奶洗浴的大姐，这名大姐热情地向我介绍：牛奶营养丰富，含有各种蛋白质，维生素，矿物质，特别是含有较多的维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱，使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用；牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润；牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用；同时牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，所以牛奶是天然的护肤品。听了她的介绍，我大开眼界，原来以为牛奶营养丰富，只可以作为饮用品，却没想到它还有如此奇特的功效。
　　每当对镜梳妆，看到眼角周围泛起的鱼尾纹时，心中不由感叹青春易逝。猛然间想起那位大姐的话：牛奶可以美容护肤，我想何不试一试呢?于是，每个早晨，每当那透着清香、温润、细腻、光滑的牛奶滑过我的脸庞时，我的心都要醉了。
　　这样做了一段时间，我突然发现：昔日松弛的脸蛋有了弹性，皮肤变得细腻光滑，眼角那密密的鱼尾纹也渐渐褪去。我心花怒放：原来牛奶真的这么神奇啊!望着白里透红的脸庞，心中充满了青春的活力，性格也越发开朗，工作起来也更有劲头。前不久遇到一位多年不见的老朋友，她惊讶地对我说：“你还是老样子，一点也没变!”
　　如今虽然已过不惑之年，但我依然如年轻人一样，充满青春活力，我发自内心的感谢：是牛奶留住了我的青春。
　　
　　文　文洁 摘自《威海晚报》