如何防治脂肪肝 轻微的脂肪肝如何治疗

　　最近， 浙江省人民医院对3 000多名公务员的体检结果进行分析，发现患有脂肪肝的男性高达30%以上。 　　据统计，职场男性的五大健康问题分别是甘油三酯超标占36%、体重超标占33%、脂肪肝占32%、总胆固醇高占28%、前列腺肥大占24%。“你得了脂肪肝”，这是平日体检时，医生说得越来越多的一句话。
　　据卫生部门调查显示：目前脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。近年来，脂肪肝的发病率逐年上升，且呈年轻化趋势。据医院体检中心的一项统计数据表明，成人（30～60岁）脂肪肝检出率在15%左右；以前是40岁年龄段多发，现在20多岁的年轻人，甚至儿童，也会查出脂肪肝。在一些应酬较多的单位或工作岗位，脂肪肝检出率高于60%。
　　为什么会得脂肪肝呢？
　　肝脏主要参与内源性脂肪的合成与转运，它是人体内参与糖类、脂类和蛋白质代谢的“化工厂”。但是肝脏本身不储存脂肪，所以其合成的脂肪会及时地运输到血液中去。因此，当人长期过多地摄入胆固醇、脂肪，或处于营养不良、饥饿的状态时，导致肝脏的代谢能力超负荷，就容易使肝内脂肪代谢发生紊乱，造成脂肪细胞堆积，产生脂肪肝。正常人肝脏内的脂肪只占肝湿重的4%～7%，如果肝脏内的脂肪含量超过肝湿重的10%，就可称为脂肪肝。那些整天久坐少动，经常在外吃吃喝喝的人是脂肪肝的高发群体。
　　从临床病例的分析看，我国60%～90%的脂肪肝患者有营养过剩状况，证明脂肪肝是不健康的生活方式引起的现代病。
　　脂肪肝不是一种独立的疾病，许多原因都可促成脂肪肝。脂肪肝其实是诸多原发病症的一种表现，如代谢综合征。代谢综合征是指伴有胰岛素抵抗的一组疾病，包括肥胖、高血糖、高血脂、高血压和高胰岛素血症等。患有脂肪肝的人，大部分伴有中心性肥胖、Ⅱ型糖尿病及脂质代谢紊乱，故临床医生介绍：“因为脂肪肝前来住院治疗的患者并不多，更多的是肥胖、高血压、高血脂和糖尿病患者，这些患者检查后才发现自己还有脂肪肝。轻度脂肪肝暂时不需要住院治疗，只需要调整不正确的生活方式。”
　　脂肪肝容易被忽视，由轻度发展到重度，其结果可能会造成难治的肝硬化，继而也可能会演化成肝癌。
　　得了脂肪肝，应该怎么办？
　　1.少吃肉，不喝酒。脂肪肝患者在饮食上应该注意三大营养的搭配：增加蛋白质的摄入量；限制脂肪的摄入量；限制单糖和双糖的摄入量。
　　2.少摄入饱和脂肪酸。脂肪肝患者应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主。尽可能多摄入一些不饱和脂肪酸，如橄榄油、菜籽油和茶油等；少摄入一些饱和脂肪酸，如猪油、牛油、羊油等动物性脂肪。同时限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵和鱿鱼等应尽量少食用。
　　3.正确运动“带走”肝部脂肪。除了饮食，运动是减轻脂肪肝的另一法宝。脂肪肝患者的锻炼时间最好选择在下午或晚上，每次1～2个小时，每周4～5次较为合适，如果运动后第二天仍不感到疲劳，应坚持每天进行运动。
　　跑步或疾走时，前100米～400米在消耗血糖；400米～800米时，在消耗肝脏中的肝糖元。体重越重的人，肝糖元也就越多。因此一些脂肪肝患者，需要长距离的行走或跑步，才能消耗掉体内肝糖元，身体才会调动氧气来分解体内的脂肪。换句话说，才能减肥，减掉肝部的脂肪。
　　4.适当补充维生素。维生素E具有抗氧化作用，是医生推荐的可以用于常规脂肪肝治疗的药物。此外，适当补充维生素B族和维生素C等，也是抵御脂肪肝侵害的有效手段。
　　5.多吃素食。食素是预防和调理脂肪肝的重要手段。脂肪肝患者的主食要以粗粮为主，做到粗细搭配，如玉米、燕麦等，还要少吃含单糖和蔗糖类的甜食。
　　每天摄入400～500克的新鲜蔬菜和水果，还要保证它们的质量。比如蔬菜，要注意颜色，增加深色或绿色蔬菜的比例。大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等应多摄入。大蒜、洋葱可降低血清总胆固醇，提高高密度脂蛋白；香菇、木耳能防止动脉粥样硬化，这些对脂肪肝患者都是有益的。
　　
　　不是每个胖人都会患有脂肪肝，凡有脂肪肝的人不一定都是胖子。以下情况的人士，就须提高警惕，并及时体检。B超是检出脂肪肝较为有效的手段。
　　1.常饮酒的人。酒精伤肝，饮酒造成的脂肪肝，也叫做酒精性脂肪肝。
　　2.糖尿病患者。临床研究发现，约50%的糖尿病患者可发生脂肪肝，约25%的脂肪肝患者伴有糖尿病。
　　同时，不仅是糖尿病，其他很多病症也可能引起脂肪肝，如：甲状腺机能亢进、慢性溃疡性结肠炎和慢性肝炎等，均可影响脂肪代谢。一旦发现自己患了糖尿病，应该积极控制血糖。
　　3.高脂血症患者。高脂血症患者，饮食一定要限制，饮食结构也必须要调整。降脂药要慎重使用，因为降血脂药会驱使血脂更集中在肝脏代谢，可导致肝细胞进一步受损。
　　4.常吃抗生素者。某些药物和化学物中毒可导致脂肪肝。比如，过量服用或密切接触四环素、砷、银、汞、三氯化烯、四氯化碳、黄磷、巴比妥及黄曲霉素等就存在这种危险。
　　5.营养不良者。脂肪肝是由于肝脏代谢紊乱引起的，如果长期营养不良，可导致脂蛋白生成不足，加剧脂肪分解。如果过量脂肪酸进入血液，使血中游离脂肪增多而造成肝内脂肪蓄积，也会引发营养不良性脂肪肝。这种营养不良的脂肪肝多出现在过度减肥的女士身上，所以过度减肥不可取。
　　朋友们，在日常生活中，一定要多方面注意，科学防治脂肪肝。